Косая внутренняя мышца живота: ее строение, какие выполняет функции
Косая внутренняя мышца живота располагается под широкой наружной мышцей с боковой стороны торса. Она является важной составляющей опорно-двигательной системы человека.
Содержание
Анатомия мышц живота
Мышцы живота находятся в брюшной полости, выполняя не только двигательную, но и защитную функцию, сохраняя органы от повреждений.
Выделяют разновидности брюшных мышц. К ним относят:
- прямые;
- поперечные;
- косые внутренние и внешние.
Они располагаются от мечевидного отростка до края таза, занимая переднюю часть живота и ее боковые стороны. Также выделяют мышцы задней части живота.
В совокупности эти разновидности создают каркас тела человека.
Прямая мышца живота
По своему строению она длинная и плоская, структура поперечно-волокнистая. Ее начало крепится к ребрам в области солнечного сплетения, и завершается креплением у тазовой кости. Посередине мышца делится белой линией – соединительной тканью. Посредством этой срединной линии и поперечного сечения формируются любимые и желанные многими кубики пресса.
Основными ее функциями является сгибание позвоночника, скручивание корпуса, выдох и другие. Особенность ее в том, что при тренировках и проделывании некоторых действий, она сокращается не полностью, а частично. Это удобно при подборе программы для создания пресса. Каждое отдельное упражнение позволяет усовершенствовать ту или иную часть.
Косые наружные
Косые внутренние мышцы живота отличаются от внешних по размерам и расположению. Наружная находится сверху внутренней, занимая практически весь бок и соединяясь со второй половиной на срединной линии. Эта разновидность парная, поэтому располагается с обеих сторон. Верхние волокна крепятся к нижним 4 парам ребер, направляясь к центру и вниз к тазовой кости.
При помощи косых мышц происходят боковые наклоны, поддержание тела в вертикальном положении. Также посредством этих разновидностей производятся вращения в сторону, поднятие и перенос предметов. Представленные косые внешние мышцы фиксируют грудную клетку путем натяжения мышц.
Внутренние косые
Несмотря на то, что внутренние косые мышцы находятся под низом внешних, они выполняют не менее значимую функцию. Посредством их происходит сгибание позвоночника, производятся наклоны влево и вправо.
Крепление мышц происходит вверху, от 8 и 10 ребра, и внизу у тазовой кости, а конец тянется к срединной линии. Это создает впечатление веерообразного натяжения. Если косые внешние мышцы идут вдоль тела, то внутренние поперек.
Функции мышцы живота
Все мышцы тела в комплексе выполняют множество функций. Брюшные мышцы создают своеобразную стенку из трех слоев (косых мышц внутренних и внешних, поперечных и прямых). Но меньшее значение имеет каждая по отдельности.
Косые внутренние необходимы для того, чтобы:
- защищать внутренние органы;
- иметь возможность двигаться;
- стабилизировать положение тела.
Тройной слой мышечной ткани, помимо формирования фигуры тела и других функций, помогает сохранить органы в целости при падениях и ударах. Мышечный корсет также позволяет сделать более устойчивым положение, совершать повороты, оборачиваться, наклоняться влево и вправо.
Помимо перечисленных, внутренние и все остальные мышцы живота выполняют вспомогательную функцию. При разных физиологических процессах в виде дефекации, родах, человек использует именно их.
Для чего вообще нужны косые мышцы
Независимо от того, занимается ли человек спортом или иногда качает пресс, совершать упражнения на косые внутренние брюшные мышцы стоит всем. Они выполняют важные функции, из чего следует, что они обязаны быть в тонусе.
Если речь идет о спортивных людях, вопрос об этих мышцах отпадает, так как они составляют важную эстетическую часть в формировании пресса и фигуры в целом. Особенно это актуально для женщин, ведь именно косые мышцы помогают создать очертание талии. Также они делают тело более крепким и устойчивым.
Эти разновидности мышц важны с разных сторон и для обоих полов в повседневной жизни, при выполнении даже самых незначительных приемов вроде поворота, подъема и наклона. Их важность сложно переоценить, поэтому стоит следить за их тонусом.
Познавательное видео о мышцах живота, биомеханика, упражнения:
Любые мышцы живота для меня всегда были проблемой, сколько не качаю пресс, а живот так и остаётся на месте почему-то, диеты тоже особо не помогают, долго я на них не сижу по этой же причине.
Не знаю, месяц как качаю пресс (нижний, верхний, косые мышцы) всего 3 раза в неделю и каждое упражнение лишь по 15 раз и живот уже заметно начал подтягиваться. Плюс отодвигаешь время приема пищи за счет тренировки, пьешь воду во время занятий, потеешь и это тоже вполне способственно тонусу мышц и похудению. Но для меня эти косые мышцы все равно остаются загадкой: их проработка талию лучше очерчивает и как-то влияет на осанку?
Светлана, ну так здесь же сказано, что эти мышцы — неотъемлемая часть компоекса мышц живота, которая всегда в работе и которую нельзя игнорировать в тренировочной программе. Плюс ко всему, у женщин их проработка формирует талию. Но мне тоже интересно, если эти мышцы будут оставаться слабыми, то человек, получается, не будет уже таким ловким при поворотах и удержании равновесия?
Косые мышцы мало кто тренирует, часто просто пресс всякими скручиваниями, но для косых мышц нужны отдельные упражнения, чтобы они нормально развивались и были видны, если конечно жировая прослойка не толстая.