Диеты для похудения

Все диеты для похудения основаны на одних и тех же принципах. Нельзя есть до полного насыщения, нельзя потреблять пищу, каждый раз при появлении чувства голода и не стоит кушать то, что хочется. А многообразие диет, которые существуют, это только лишь вариация на эту тему.

О чем рубрика

Многих интересует, что значит правильное и здоровое питание, а также какие есть популярные диеты от специалистов и от знаменитостей, и как их правильно соблюдать. В этой рубрике каждый сможет узнать, как можно быстро и результативно похудеть без вреда для здоровья, а также подобрать подходящую для себя диету.

Советы

Чтобы можно было избавиться от лишних килограмм и при этом оставаться здоровыми и счастливыми, нужно сделать акцент на здоровом питании, а также придерживаться рекомендаций специалистов.

Здоровое, рациональное питание не только полезно для здоровья и помогает в борьбе с лишним весом, но оно также очень вкусное. Правильно подобранное сочетание продуктов и диетические рецепты блюд позволит составить меню на неделю или даже месяц.

Правильное и здоровое питание не является жесткой и изнуряющей диетой.

Если придерживаться здорового питания, то можно добиться такого результата, как:

похудение;
легкость и бодрость;
улучшение настроения;
очищение организма.

Не нужно допускать голодания. Стоит делать периодические перекусы, выбрав те продукты, которые больше всего нравятся. Похудение происходит постепенно, поэтому для организма нет никакого стресса.

Правильное питание подразумевает под собой то, что должен быть завтрак, обед и ужин. Если же в течение дня появляется чувство голода, то допускается два перекуса. Порции должны быть средними, и лучше всего вставать из-за стола, испытывая небольшое чувство голода.

Нельзя пропускать завтрак, так как он даст требуемый запас энергии на день. Основой здорового, рационального питания являются свежие овощи и фрукты. Мясо должно быть нежирным. Большое значение также имеет способ приготовления и размер порции. Хорошим гарниром являются овощи.

Правильное питание должно включать кисломолочные продукты, которые улучшают работу кишечника. Нужно пить много негазированной воды. В день стоит выпивать не менее 8 стаканов воды. При соблюдении правильного питания нужно ограничить потребление соли и сахара.

Чтобы сбросить лишние килограммы, обязательно нужно учитывать рекомендации специалистов, которые рекомендуют различные популярные диеты.

Есть несколько популярных диет от специалистов. Независимо от вида диеты, нужно обязательно соблюдать правильный питьевой режим, а также уделять достаточно внимания физическим нагрузкам.

Белковая диета Дюкана пользуется большой популярностью, так как она результативна и не слишком сложная. Длительность белковой диеты зависит от того, сколько нужно сбросить вес, иногда она продолжается 3-4 месяца. Диета Дюкана разделена на 4 этапа. Каждый имеет собственный рацион, запрещенные и разрешенные продукты и продолжительность. Общими требованиями является только то, что нужно ежедневно заниматься спортом, как минимум 30 минут, совершать пешие прогулки, а также добавлять в привычный рацион овсяные отруби.
Диета Малышевой основана на белковом питании. Телеведущая рекомендует потреблять мясо, рыбу нежирных сортов и обезжиренные кисломолочные продукты. Самое главное, не сочетать углеводы и белки. Длительность диеты зависит от результата и того, сколько килограмм нужно сбросить.
Диета Магги помогает сбросить 10-20 кг за месяц. Методика Магги включает в себя классическую творожную или яичную диету. Каждый самостоятельно выбирает вариант питания.

Секреты

Многие знаменитости открывают основные секреты своего похудения. Вот несколько популярных диет, которых предпочитают придерживаться звезды.

Японская диета отличается большой скоростью похудения. За 2 недели можно сбросить 7-10 кг. Эффективность такой диеты достигается за счет ускорения обмена веществ. Результат сохраняется очень долго, как минимум 2 года. При соблюдении диеты запрещено мучное, алкоголь, соль, сахар и сладости. Основу рациона составляют продукты с низким содержанием углеводов.

Гречневая диета относится к жестким монодиетам. Основу рациона составляет гречка, которую нужно просто заливать кипятком и настаивать 8 часов. В крупу нельзя добавлять соль и сахар. Есть гречневую кашу в любом количестве. Дополнительно можно есть низкокалорийные фрукты, пить кефир, зеленый чай и воду. При соблюдении такой диеты за 2 недели можно потерять 6-10 кг.

Кремлевская диета основывается на том, что ежедневно нужно подсчитывать количество потребляемых углеводов. Из меню нужно исключить сладости и мучные продукты. Основу рациона составляет белковая пища. За неделю можно потерять 4-5 кг.

Информация о диетах

Не все диеты одинаково полезны. Некоторые из них, например, такие, как монодиеты, или слишком жесткие диеты, не приносят пользы, а только лишь вред. Кроме того, сброшенные килограммы очень быстро вернутся. Чтобы добиться хорошего результата, нужно придерживаться правильного питания, потреблять в основном нежирный белок и клетчатку. Важно периодически устраивать для себя разгрузочные дни и придерживаться правил лечебного голодания, так как это поможет мотивировать организм на получение лучшего результата.

Немаловажное значение имеют лечебные диеты, которые помогают не только сбросить вес, но также очистить организм и нормализовать состояние здоровья. Перед соблюдением такой диеты нужно предварительно проконсультироваться с доктором.

Факты о диете

Есть несколько интересных фактов относительно диет. О них должна знать каждая девушка, которая хочет похудеть.

Неважно время, в которое потреблять пищу. Важное значение имеет рацион, а также уровень физической активности в течение дня.
Потребление в пищу сельдерея помогает сжигать калории.
Девушек до 25 лет лишний вес пугает больше, чем болезни.
Почти 90% диет бесполезны и не способствуют похудению.
При соблюдении одной и той же диеты, мужчины худеют в два раза быстрее, чем женщины.
Самой низкокалорийной считается кабачковая диета.

Соблюдая правила и рекомендации относительно питания можно похудеть без ущерба для здоровья.

Польза для читателя

В рубрике «Диета» есть несколько советов и рекомендаций, как можно сбросить лишние килограммы. Каждый сможет подобрать для себя лучший вариант. Можно найти ответы на многие вопросы.

Правильное сочетание продуктов и занятия спортом обязательно принесут желаемый результат. Помимо этого, обязательно нужно употреблять достаточное количество чистой воды без газа. Для тех, кто хочет иметь стройную фигуру, нужно есть поменьше жирного и сладкого, а больше овощей и фруктов.