Диета на гречневой каше: быстрый способ сбросить вес за короткий срок

Диета на гречневой каше — один из популярных и эффективных систем питания для быстрого сброса веса за короткое время. Гречка — универсальный продукт, включенный в рацион правильного питания многих. Богатый витаминный состав и вкусовые качества крупы, дополняет его низкокалорийность.

Гречневая диета – польза и эффективность

Достигнутые результаты монодиеты на гречке мотивируют. Средний отвес составляет от 2 до 18 кг, в зависимости от срока диеты. Такой метод похудения является более щадящим для организма.

В гречихе отсутствуют холестерин и вредные жиры. Крупа богата клетчаткой и белками. Содержание сложных углеводов дает долгое чувство насыщения и сытости, что помогает легко переносить диету. Суточное потребление калорий при гречневой диете в среднем составляет 950 ккал. Похудение на данной крупе дает очищающий эффект для организма. Многие, помимо сброса килограммов, ощутили заметное улучшение состояния волос и кожи лица.

Однако, резкое уменьшение привычного дневного калоража сокращает количество питательных веществ, получаемых организмом. Поэтому во время похудения, врачи часто рекомендуют принимать поливитамины.

Монодиета на гречихе – это отличный способ очистить кишечник, избавиться от токсинов и дать «перезагрузку» организму.

Суть монодиеты заключается в том, что из ежедневного рациона исключаются все продукты, кроме одной. В данном случае, это гречка. При этом крупу нужно именно запаривать в кипятке.

Эффективность диеты объясняется тем, что на переваривание одного и того же продукта, уходит больше энергии, чем организм получает от него.
Система питания предполагает употребление гречневой каши на завтрак, обед и ужин, включая перекусы. В среднем в день уходит 1,5 стакана крупы. Гречиху варят на воде либо запаривают без добавления соли и масла.

Заповеди при похудении на гречневой каше:

• сколько есть? В основном размер порции употребляемой крупы не имеет ограничений. Свободное употребление любого количества гречневой каши помогает перенести диету без стресса для организма;
• выбор крупы. При покупке гречки нужно делать упор на крупы светло-коричневого цвета, поскольку они меньше всего подвергаются различным термообработкам;
• 2,5 литра воды!? Не стоит заставлять себя выпивать обязательную «норму», которая активно пропагандируются диетологами. Достаточно прислушиваться своему организму, и выпивать столько, сколько хочется. Кстати, зеленый чай без сахара, в эту норму входит!
• предчувствие срыва – хочется сладкого. Можно позволить себе съесть немного яблока или отрубей;
• не вкусно? Для улучшения вкуса гречневой каши можно добавить свежей зелени.

Если не хватает силы воли, то можно дать себе немного поблажки. Однако следует помнить, что наилучший результат, это строгое соблюдение диеты. Наградой будет потерянные лишние килограммы.

Приготовление чудо-каши

Диета на гречке — это эффективно, доступно, экономно и легко. Приготовить кашу можно двумя простыми способами. Методы приготовления гречневой каши для похудения:

1. Простая варка на воде. Гречку нужно тщательно перебрать. Прокипятить 1,5 литра воды и высыпать промытую несколько раз крупу. Варить на медленном огне с плотно закрытой крышкой 15 минут.
   Если осталась лишняя влага, то её следует аккуратно слить. Оставить готовую кашу на несколько минут под закрытой крышкой, чтобы гречка впитала в себя оставшуюся воду.
2. Запарить гречку на ночь. Один из популярных и легких методов приготовления. В отличие от варки, оставляет максимальное количество полезных веществ и микроэлементов в крупе. Для запаривания на ночь гречихи, подготовленную крупу промывают кипяченой водой. Будущую кашу высыпать в ёмкость. Идеально для этого подойдет контейнер с крышкой или банка. Залить смесь крутым кипятком, закрыть крышку и укутать полотенцем. На следующее утро каша будет готова. Таким же способом можно запарить гречиху в термосе для сохранения блюда в теплом виде.

Особенности приготовления гречневой каши для диеты не требуют особых усилий и навыков. Достаточно выбрать для себя наиболее удобный и вкусный вариант готовки.

Виды диет на гречневой каше

Питание нужно устроить так, чтобы количество приемов пищи в день было 5-6 раз. Несмотря на низкую калорийность потребляемой пищи в дни монодиет, важно не переедать. В течение дня пить достаточное количество воды.

Выбрать срок диеты, основанной на гречневой каше, можно исходя из желаемого веса и результата.

• Диета на 3 дня.

Наиболее легкий и оптимальный вариант для тех, кто хочет сбросить небольшое количество килограмм за небольшой срок. Данная трехдневная диета — отличная разгрузка для организма.

Нужно в течение трех дней употреблять гречку без соли и специй, пить воду и не есть за 3 часа до сна. Разрешается пить чай без сахара.

Результаты веса обычно составляют от 1 до 3 килограмм.

• Диета на 7 дней.

Более тяжелый способ распрощаться с лишними килограммами. Употребление в течение недели гречневой каши может быть очень утомительно. Однако практика показывает, что большинство худеющих предпочитают именно однонедельную диету, за счет эффективности и хорошего похудения.

Готовую гречневую кашу в количестве 900 грамм разделить на 6 равных порций и употребить в течение всего дня. При семидневной диете не стоит пропускать приемы пищи. Отсутствие завтрака или одного из перекусов может привести к незапланированному срыву.
В среднем на семидневной диете можно потерять от 3 до 7 килограмм.

• 14 дней с гречкой.

Данная диета, с продолжительностью две недели, для людей с неколебимой силой воли, которые решительно настроены на большую потерю массы.

Из-за недостаточного количества получаемых калорий и витаминов, может появиться ощущение слабости и раздражительности. Помимо этого, в течение срока диеты возможно чувство отвращения к данному продукту.

Результаты оправдывают вложенные старания, и зависят от начального веса. За две недели можно потерять до 18 лишних килограммов.

• плюс кефир. Щадящий вариант.

Разнообразить диету можно с добавлением кефира. Кефир — отличный помощник в похудении, к тому же полезный. Этот напиток улучшает пищеварение и работу кишечника. Действуя благотворно на микрофлору кишечника, кефир мягко очищает организм. Кроме того, кисломолочный напиток обладает легким мочегонным действием. Поэтому, на второй день диеты, потеря веса будет за счет избавления от лишней жидкости в организме.

В целом, наличие кефира и гречихи в диете — это щадящий способ похудения с пользой для организма.

К выбору данного кисломолочного напитка следует относиться трепетно. Для комбинированной диеты на кефире и гречке нужен свежий кефир средней жирности. Желательно выбирать кисломолочные напитки в мягкой упаковке. Срок хранения такого кефира обычно не более 5 суток.

Примерное меню на неделю:

1. завтрак – 200-250 мл кефира и 100 грамм гречихи;
2. обед – 250 грамм гречневой каши;
3. ужин – 100 грамм гречки или стакан кефира;
4. перекусы — один из двух продуктов на выбор по 100 грамм (мл).

Второй способ приготовления каши для диеты, это залить крупу с вечера кефиром и оставить на ночь. К утру вкусная гречка на кефире будет готова. Употреблять данную кашу разрешено в неограниченном количестве в любое время суток.

Срок гречневой диеты с кефиром составляет 14 дней. Согласно результатам и отзывам худеющих, на такой системе питания можно похудеть до 13 килограмм.

Придерживаясь гречневой диеты с кефиром, можно распрощаться со значительным лишним весом с пользой для организма.

Отзывы похудевших

Гречневая диета имеет много различных отзывов как положительных, так и отрицательных. Основное большинство отзывов положительные.

• Ангелина, г. Владимир:
  Несмотря на то что у меня нормальный вес, перед важными событиями хочется избавиться от лишней жидкости и отечности. В этом случае, гречиха является для меня спасением. Достаточно продержаться на ней три дня, и можно наслаждаться красивым, свежим видом. Примерная потеря веса — минус 2 килограмма.
• Анна, г. Москва:
  После родов набрала больше 10 лишних килограмм. На физические упражнения, естественно, не было времени. Спустя год после родов услышала про диету на гречке. Начала с простых разгрузочных дней, закаляя, тем самым, силу воли. Самое большое, меня хватило на неделю. Итог: минус 6 килограмм. Сейчас, еженедельно устраиваю разгрузочные дни на данной крупе. Очень легко переносится.
• Игорь, г. Уфа:
  Мой небольшой опыт похудения с небольшого веса. Много ходил пешком и употреблял по три дня в неделю гречиху. Правда, не мог кушать его без соли и добавлял немного соевого соуса. Несмотря на это, скидывал в неделю по 4-5 килограмм. Трехдневные диеты повторял каждую неделю в течение месяца. Добился желаемого результата.
• Галина, г. Новосибирск:
  Активно пользуюсь диетой на гречке с кефиром. Для меня это отличный вариант. Переносится легко и комфортно. Иногда разрешала себе одно зеленое яблоко либо немного отрубей. Несмотря на это, сбросила за один месяц 9 килограмм. Сейчас соблюдаю правильное питание, и вес до сих пор держится.
• Елена, г. Краснодар:
  Садилась на гречневую диету со сроком 14 дней. Ровно неделю ела запаренную на ночь крупу, ничего не добавляя. Строго придерживалась правил. Один раз в день пила зеленый чай. На вторую неделю гречка начала надоедать. Стала раздраженной и чувствовала упадок сил. Далее, добавляла в рацион кефир. Стало легче. Срок выдержала и в награду потеряла 10 килограмм. Подожду полгода и еще сяду на эту систему питания.

Согласно отзывам людей, которые сидели на гречневой диете, можно судить об эффективности диеты.

Несмотря на эффективность диеты, построенной на гречневой каше, для стойкого результата нужно правильно выходить из диеты. Не стоит сразу набрасываться на еду. Все продукты питания должны включаться в рацион постепенно. Правильное питание после диеты – залог сохранения достигнутых результатов.

Гречневая диета для похудения: