Самый лучший способ похудеть для людей с нестандартными объемами

Самый лучший способ похудеть мечтает отыскать почти каждый полный человек. Выбрать его непросто — всемирная сеть «кишит» различными секретами, советами, методами, рекомендациями известных людей. Попробуем разобраться, как убрать лишние килограммы, чтобы полученный эффект оставался надолго.

Получится ли поправить фигуру быстро?

Рациональное питание приводит к стройностиНаверное, каждая «пышечка» стремится к совершенству. Обычно, таким людям хочется снизить вес, применяя минимальное количество ограничений в питании. При этом результат ожидается в кратчайшие сроки, и самый лучший.

Стройная фигура и рациональное питание напрямую связаны между собой. Поэтому будущим худышкам предстоит научиться выбирать правильные продукты, подсчитывать количество калорий, в них содержащихся. Возможно, понадобится устраивать разгрузочные дни.

Кроме употребления диетической пищи, требуется нагружать «воздушное» тело, тогда положительный эффект неминуем. Необходимо соблюдать нормальный режим дня – отдыхать и высыпаться в меру.
К достижению мгновенного результата стремятся многие полные люди. Но со «скоростью» следует быть осторожным. Стремительное похудение «расстраивает» человеческий организм.

Заметим, килограммы, которые покинули своего хозяина за непродолжительный срок, могут вернуться, причем их уже будет гораздо больше.

Что наиболее действенно в борьбе с лишним весом?

Однозначного ответа на вопрос об эффективных методах похудения не существует. Организм человека индивидуален, поэтому для каждого действенными будут свои методы:

  • Положительного эффекта можно достичь регулярными физическими упражнениями и соблюдением определенных правил питания.
  • Тем, кто желает убрать немного (3-6 кг), подходят диеты, которые подразумевают употребление одного продукта – монодиеты. Например, овсяной каши. Да, действительно, вес снижается, но без физкультуры он может увеличиться вновь.
  • Некоторые не могут справиться с «излишками» без специальных средств – адсорбирующих препаратов. Своеобразное лекарство для похудения очищает организм, впитывая токсины и шлаки. К тому же, худеющему кажется, что он не голоден.

Как преобразиться за короткий промежуток времени?

Чтобы фигура действительно поменялась быстро в лучшую сторону, требуется огромное желание. Невозможно исправить положение без таких помощников, как спорт и правильная еда.

При этом не следует изнурять себя сложнейшими нагрузками и переходить на одну воду. Самую вкусную еду употреблять до полудня. Желательно отказывать себе в мучном и сладком.

Заметим! Результат нужно получать небольшими порциями – радоваться малому и достигать большего.

Каждую победу над лишними кило, пусть это будут какие-то 500 г, необходимо отмечать. В качестве награды можно выбрать СПА-процедуру, пешую прогулку в парке и т. д.

Читайте также:  Питание при переломах костей: основные правила соблюдения диеты

Лучшие способы, которые помогут сделать фигуру стройной

Ранее упоминалось, что один-единственный способ похудеть ещё не придумали. Человеческий организм реагирует на тот или иной метод по-своему. Но для каждого худеющего важно:

  • следить за общим состоянием организма;
  • упругостью кожных покровов;
  • чтобы был нормальный обмен веществ.

Худеем просто

Не у всех есть силы и возможности, чтобы придерживаться строгой диеты. Но если похудеть все же хочется, то нужно придерживаться самых элементарных правил:

  • каждый день пить воду без газа — до 2 литров в сутки;
  • забыть о сладком и мучном – быстрые углеводы, которые содержатся в этих продуктах, только увеличивают вес;
  • готовить пищу преимущественно на пару, разрешается варить или тушить продукты, но ни в коем случае нельзя жарить;
  • часто стоять у плиты, чтобы употреблять свежеприготовленную пищу;
  • уменьшить объем потребляемой порции;
  • кушать как можно меньше соленого;
  • не есть после 18:00, точнее, за 4 часа до сна;
  • высыпаться;
  • при отсутствии показаний – голодать (1-2 раза в месяц);
  • избавиться от вредных привычек.

Худеем быстро

Для того чтобы лишний вес улетучился в одно мгновение, необходимо питаться соответствующе и слегка нагружать организм. Будет правильно, если вы отправитесь к диетологу и совместно составите приблизительное меню.

Замечено, употребление в пищу диетического белка значительно снижает вес. К этим продуктам относят:

  • белок растительного происхождения;
  • мясо кролика;
  • мясо птицы;
  • морепродукты.

Потрясающий эффект дают салонные процедуры:

  • различные массажи (вакуумный, антицеллюлитный);
  • лечение целебной водой;
  • обертывание;
  • миостимуляция и пр.

Худеем по-новому

Как известно, спрос рождает предложение. Запросы полных людей заставляют ученых разрабатывать новые современные технологии, которые помогают снизить вес.

Вибромассажер для похуденияНапример, для похудения используют вибромассажеры. Вибрации, которые создает аппарат, улучшают кровообращение, придают мышцам упругость, т. е. благоприятно воздействуют на проблемные участки.

Американцы представили миру аппарат, который уменьшает вес благодаря низким температурам. Японские ученые придумали устройство, позволяющее по фото определить, сколько калорий содержит блюдо.

Худеем по-современному

Бороться с полнотой можно не только занятиями спортом и диетами. В современном мире используют дыхательную гимнастику — бодифлекс. Комплекс упражнений позволяет уменьшить объемы тела, и полезен для организма в целом.

Не менее популярна терапия аромамаслами. Во-первых, тонкий аромат заставляет человека забыть о чувстве голода. Во-вторых, успокаивает нервную систему.

Полным людям рекомендуется:

  • принимать ванну с добавлением эфирного масла лаванды;
  • наслаждаться любимым запахом, исходящим от аромалампы (бергамот, роза, жасмин, мята и др.);
  • делать ингаляции с маслом корицы, грейпфрута или апельсина;
  • заиметь новое украшение – постоянно носить аромакулон;
  • аромамассаж – идеальное средство в борьбе с целлюлитом.

Худеем при помощи экстремальных методов

Заметим, нестандартные способы похудения могут причинить серьезный вред здоровью. Прежде чем использовать какой-либо, необходимо проконсультироваться с доктором.

Читайте также:  Диета на гречневой каше: быстрый способ сбросить вес за короткий срок

Некоторые полные личности уверены, что применение слабительных препаратов, самый эффективный способ похудения. На самом деле вместо стройной фигуры человек, худеющий таким методом, получает целый «букет» неприятностей:

  1. организм обезвоживается;
  2. появляется непрекращающаяся тошнота;
  3. рвота;
  4. диарея;
  5. мигрени.

Помимо слабительных, применяют мочегонные препараты, самостоятельно вызывают рвоту после приема пищи и пр.

Если проблема с лишним весом стоит остро, могут назначить операцию на желудке – бандажирование. После этого орган пищеварительной системы не сможет вмещать более 30 граммов пищи.

Есть и такие «толстяки», которые пытаются уменьшить свои размеры при помощи инсулина. Гормон вводят внутривенно, не осознавая, что углеводы после этого усваиваются неправильно.

Еще один самый доступный метод – голодание (человек не ест и не пьет в течение нескольких дней). Сопровождается крайне неприятными проявлениями – тошнотой, головной болью, головокружением, слабостью. Надо заметить, абсолютно неэффективный способ поправить фигуру.

В итоге такие способы могут привести к летальному исходу, так и не поправив фигуру.

Теряем вес за 7 дней

Бывают случаи, когда необходимо подкорректировать фигуру за неделю до какого-то события. Обычно представительницы прекрасного пола вспоминают, что нужно выглядеть хорошо за считанные дни до Нового года или поездки на море.

Для этого можно немного поголодать:

  • первые три дня пить воду и нежирное молоко, но в небольшом количестве;
  • после разрешается обогатить свой рацион салатом, приготовленным из овощей;
  • последние несколько дней ввести бульон и немного обезжиренного творога.

Другой вариант – четверть месяца кушать только фрукты, но забыть о самых сладких: винограде, финиках и бананах.

Как поправляют фигуру представительницы прекрасного пола

Самый популярный и мучительный способ поправить женскую фигуру – выдержать диету. Их великое множество:

голливудская

низкоуглеводная

белковая

раздельное питание

гречневая

кефирная

капустная

суповая

соковая

Часто женщины не могут справиться с проблемой собственными силами. Например, «держать себя в руках» не получается и они пробуют другие способы:

  • вводят в рацион пищевые добавки;
  • устанавливают разгрузочные дни;
  • переключаются на спорт.

Как худеют в привычных домашних условиях

Похудение в домашних условияхЧеловеку, который желает поправить фигуру в домашних условиях, необходимо запастись терпением. Нужно будет придерживаться определенных правил.

Прежде всего, требуется пересмотреть свое питание. Изучить, какие продукты вредны для организма и больше не покупать их.

«Познакомиться» с калорийностью продуктов. Определить, сколько калорий можно съедать конкретно в вашем случае.

Составить примерное меню из самых любимых продуктов. Не стоит игнорировать те, которые сжигают лишние калории:

  1. грейпфрут;
  2. зеленый чай;
  3. огурец;
  4. капуста;
  5. ананас;
  6. имбирь;
  7. сельдерей и др.

Обязательно подкрепить свою диету регулярными физическими нагрузками. Узнать, какие упражнения нужно выполнять, чтобы исправить проблемный участок. Полным людям рекомендуется каждый день прогуливаться на свежем воздухе.

Похудение с гарантией результата

О проблеме лишнего веса совершенно не задумываются активные люди. Они вырабатывают полезные для себя привычки, например:

  1. поездку на лифте заменяют походом по лестнице;
  2. при каждом удобном случае выходят на пешую прогулку;
  3. не откладывают домашние дела на потом;
  4. каждое утро начинают со стакана кипяченой воды комнатной температуры;
  5. часто включают любимую музыку и танцуют под нее.
Читайте также:  Как похудеть на овсянке, выбор хлопьев, меню, правильный выход из диеты

Комплекс для худеющих дома

Можно сказать, лишний вес – это болезнь. Чтобы вылечить заболевание, необходимо провести комплексную терапию. Точно так же и с похудением.

В чем заключается комплекс? Необходимо совмещать:

  • сбалансированное питание;
  • физические нагрузки;
  • хорошее настроение;
  • полноценный отдых;
  • выдерживать подходящую диету (периодами).

Кроме того, существенную помощь оказывают процедуры:

  • Обертывание. «Пышные» части тела обматывают обычной пищевой пленкой. По желанию можно перед обертыванием нанести на проблемные участки глину, мед или специальные косметические средства, способствующие похудению.
  • Худеющим людям нужен массаж. Некоторые зоны можно массажировать самостоятельно, но лучше обратиться к специалисту.
  • Хорошо выводят жидкость из организма содовые ванны.
  • Заботятся о состоянии кожи скрабы, и специальные кремы для похудения.

Как известные личности борются с лишним весом

Гораздо легче худеть на примере кого-то. Например, многие помнят Полину Гагарину полной. Она раскрыла секрет своего похудения. Чтобы стать стройной, ей пришлось полностью отказаться от кондитерских изделий, выпечки, картофеля и соленого.

Полина избавилась от привычки кушать после шести вечера, в день выпивала много жидкости. Выбрала диету чередования – целый день есть какой-то один продукт. Например, сегодня – рыба, завтра – рис, послезавтра – овощи и т. д.

Помимо питания, Гагарина активно занялась спортом. Результат – минус 40 кг. Виктория Бекхэм злоупотребляет морепродуктами.

Состояние здоровья Анфисы Чеховой вынудило ее сбросить лишнее. Особых усилий Анфиса не прилагала, если не считать:

  • разгрузочные дни;
  • дробное питание;
  • отказ от вредных продуктов (фаст-фуд).

Рецепты для легкого похудения

Диеты, с которыми худеешь быстро и легко:

  1. Кефирная диета №1 – желающие похудеть в течение нескольких дней (2-3) употребляют только кефир.
  2. Кефирная диета №2 – на протяжении пяти дней питаться кефиром и несладкими фруктами (приблизительно равные части).
  3. Кефирная диета №3 – составить на неделю меню, в котором каждый день будет присутствовать кефир. Например, понедельник – в течение дня выпить 1 л кефира и съесть 200 гр отварной телятины, вторник – также 1 л кефира и 150 гр. нежирного творога и т. д.
  4. Гречневая диета – на ночь залить предварительно промытую крупу кипятком, съедать за день.

Итак, для похудения существует много способов, но самый лучший нужно выбрать самому. Главное – не останавливаться на мелких достижениях, следовать только вперед, и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Похудение на 10 кг. за неделю:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Обсуждение: 6 комментариев
  1. Аватар Иван:

    Мне кажется, что нельзя похудеть надолго, если сбрасывать вес очень быстро. Нужно дать организму возможность перестроиться, привыкнуть к новому рациону, и образу жизни, а не вызывать него лишние ненужные стрессы.

    Ответить
    1. Аватар Christina:

      Иван, согласна с вами. Наши вредные пищевые привычки формируются десятилетиями, а мы хотим, чтобы организм отвык от них за неделю. Я, например, от сладкого 2 года отвыкала, и от жирного столько же, чтобы организм научился знать норму и сам вовремя подавать сигнал: «Стоп, хватит!»

      Ответить
    2. Андрей Эксперт Доктор Забота Андрей Эксперт Доктор Забота:

      Добрый день, Иван!
      Вы абсолютно правы в своем утверждении. Дело в том, что согласно закону Торричелли, Природа не терпит пустоты! При быстром похудении, кожные покровы не в состоянии также быстро снизить свою площадь. В результате, возникает ПУСТОЕ пространство, которое в случае малейшей поблажки, тут же начинает ВНОВЬ заполняться жировыми отложениями.
      Поэтому, если хочешь скинуть вес на долго, то и сбрасывать его нужно — НЕ ОДНОМОМЕНТНО! Только в этом случае, жировые отложения и избытки кожи, будут устраняться в правильной пропорции.

      Ответить
  2. Аватар Юля:

    Главное не начать принимать таблетки для похудения, они может и эффективны, но слишком вредны. Самое главное правило похудения, это не переедать, тогда и худеть не придётся. Разве не так?

    Ответить
  3. Аватар Оля:

    Я пробовала кефирную диету на себе, осталась очень довольна результатом, а если продержаться неделю, то вообще можно стать тростиночкой, главное потом не сорваться. Главный вопрос, как потом не сорваться?

    Ответить
    1. Аватар Елена:

      Я думаю, с кефирной диетой нужно осторожно — вряд ли она подойдет людям с гастритом или просто с повышенной кислотностью. Как бы в погоне за стройной фигурой не получить осложнения по здоровью).

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в соц. сетях
Новые комментарии

© 2019 Доктор Забота · Копирование материалов сайта без активной ссылки запрещено.
Самолечение опасно! Все информация сайта представлена для ознакомления, является популярно-просветительской
и не может заменить консультацию вашего лечащего врача.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: