Здоровый образ жизни

ЗОЖ для всехВ последнее время о здоровом образе жизни много говорят с экрана телевизора и пишут в интернете. Это явление стало не просто увлечением отдельных людей, а модным трендом. Что же такое ЗОЖ? Даже приверженцы такого образа жизни не могут дать четкий ответ на этот вопрос.

О чем рубрика

Здоровый образ жизни — объемное понятие, охватывающее все сферы жизнедеятельности организма. Люди, начинающие заботиться о здоровье, кардинально меняют свои привычки и пристрастия.

Существует много причин, по которым население стремится соблюдать правила ЗОЖ: желание быть здоровым, достичь долголетия и быть в гармонии с собой. Но основная причина популярности концепции: желание быть стройным и выглядеть привлекательно. Это мощнейшая мотивация, из-за которой люди способны на волевые поступки.

В рубрике речь пойдет не только о содержании своего тела в хорошей форме, но и о чистоте духа, позитивном настрое и социальной реализации.

Только при соблюдении всех компонентов можно сказать, что человек ведет правильный и здоровый образ жизни.

Питание

Здоровое питаниеОснова основ. Мы — то, что мы едим. Правильное питание способно улучшить самочувствие человека и избавить его от многих болезней.

Здоровое питание включает в себя несколько правил:

  • Отказ от химической продукции (газировка, конфеты, чипсы и пр.).
  • Сокращение количества сахара, специй, соли.
  • Питание мелкими порциями.
  • Полезные способы обработки еды (варка, томление, запекание).
  • Разнообразие рациона.

Это основные правила, соблюдая которые, можно хорошо оздоровить организм. Существует также большое количество диет, способствующих правильному и здоровому питанию.

Питьевой режим

В течение суток человек теряет много влаги. Это работа мочевыделительной системы, выделение пота, дыхание. Объем жидкости должен пополняться. Здоровому взрослому организму надо не менее 2,5 л влаги в сутки. Сюда входят супы, сочные фрукты и пр.

Если влаги поступает мало, начинают сохнуть кожа и волосы и нарушается электролитный обмен. При недостатке влаги организм никогда не будет здоровым.

Избавление от вредных пристрастий

О последствиях вредных привычек знают даже дети в детском саду. Алкоголь разрушает ЦНС, личность человека, социальные связи и моральный облик. Спиртные напитки оказывают деструктивное влияние на печень, почки, головной мозг и сосуды (проще сказать, что на весь организм в целом). Курение нарушает работу легких и сердечно-сосудистой системы. У курильщиков со стажем землистый цвет лица, желтые зубы и кашель.

Отказ от вредных привычек хорошо оздоравливает организм. Уже через неделю после отказа от сигарет легкие начинают самостоятельно очищаться (отхаркивается мокрота неприятного цвета). Отказ от алкоголя способствует прекращению разрушительных процессов во внутренних органах человека.

Физическая активность

Двигательная активность — важнейшая часть здорового образа жизни. Приверженцы ЗОЖ занимаются физической деятельностью регулярно. Физически не подготовленные люди ходят пешком, плавают или ездят на велосипеде. Те, кто давно ведет спортивный образ жизни, бегают марафоны, занимаются в спортзале, участвуют в различных соревнованиях. Главное правило — ни дня без физической активности.

Особое место занимает утренняя зарядка или пробежка. Спортивные занятия утром помогают зарядить организм энергией на весь день.

Спорт не только оздоравливает организм, но и делает фигуру стройной и привлекательной. Приятно наблюдать за тем, как уходят жировые отложения и появляются рельефные мышцы.

Здоровый сон

Без качественного здорового сна невозможно осуществлять принципы здорового образа. На них просто не хватит сил и энергии.
Взрослый организм должен находиться во сне не менее 7 часов в сутки. Сон должен быть не только продолжительный, но и качественный. Ничто не должно мешать нормально высыпаться.

Чтобы встать утром со свежей головой, нужно соблюдать правила гигиены сновидений:

  1. Спальная комната должна хорошо проветриваться.
  2. Спать нужно на удобной постели.
  3. Сон должен проходить в полной темноте.
  4. Перед отходом ко сну не нужно испытывать сильные эмоции (компьютерные игры, просмотр фильмов).

Если хорошо выспаться, то и ЗОЖ соблюдать совсем не трудно!

Позитивный настрой

Казалось бы, какое отношение наши мысли имеют к здоровому образу жизни? Самое прямое. В медицине активно развивается область психосоматики. Если коротко, то это связь между эмоциональным состоянием человека и возникающими болезнями. Отмечено, что у людей, которые годами копят в себе обиду, развиваются заболевания сердца. А у завистливых пациентов внезапно возникают проблемы с легкими. И таких связей много.

Позитивное настроение для всей семьиПоэтому, чтобы полноценно вести ЗОЖ, заботиться нужно не только о теле, но и о душе. Прежде всего нужно отпустить обиды и перестать завидовать. Постараться контролировать гнев и агрессию. Уже через неделю можно заметить, что настроение стало лучше, хронические болезни отступают, а в голове порядок и ясность.

Польза раздела

Все хотят быть здоровыми и красивыми, но не все хотят прикладывать к этому усилия. В разделе простым языком подается информация, как при минимальных усилиях оставаться здоровым человеком.

В рубрике можно получить информацию о правильном питании, физической активности и позитивном настрое. Очень важно знать, с чего начать вести ЗОЖ. Об этом тоже много написано.

В разделе есть информация о том, как быстро и навсегда избавиться от вредных привычек. Эти знания актуальны для всех категорий населения.

Полезен ли бег по утрам: плюсы и минусы для здоровья

Поэт Древнего Рима Гораций говорил, что если...

Правильный режим сна: зачем нужен и какие последствия несоблюдения графика

Правильный режим сна важнее, чем может показаться....

Как меньше есть и при этом не страдать от голода

Как меньше есть, когда уже давно еда из базовой...

Скандинавская ходьба: инструкция, правила проведения тренировки, плюсы и минусы

Сложной инструкции у скандинавской ходьбы нет,...

Продукты, выводящие токсины из организма, рейтинг топ-10 самых полезных

Вредная пища знакома всем и многими любима, а вот...

Икота при курении: почему она появляется и с чем связана

Когда беспокоит икота при курении, то ее появление...

Вред алкоголя для подростков: все, что нужно знать несовершеннолетним и их родителям

Разумеется, вред алкоголя для подростков...

Что делать, если хочется есть: причины патологии, методы борьбы с голодом

Что делать, если хочется есть даже после плотного...

Мы в соц. сетях
Новые комментарии

© 2019 Доктор Забота · Копирование материалов сайта без активной ссылки запрещено.
Самолечение опасно! Все информация сайта представлена для ознакомления, является популярно-просветительской
и не может заменить консультацию вашего лечащего врача.