Что делать, если хочется есть даже после плотного обеда? В первую очередь, выясните, в чем причина патологического голода. Для этого может потребоваться сдача анализа на гормоны или беседа с психотерапевтом. Учтите, что повышенный аппетит, а особенно постоянное желание есть сладкое, может быть признаком развития сахарного диабета.
Содержание
Повышенный аппетит ведет к лишнему весу
Повышенный аппетит является частым отклонением и ведет к быстрому набору лишнего веса. Чаще всего причиной патологии является нарушение пищевого поведения. Не всегда постоянное желание есть является физиологическим и связано с недостатком питательных веществ в организме. Если вы сидите на диете или практикуете голодание, разгрузочные дни, может появиться психологическая зависимость от еды.
Причины патологического аппетита:
Также к повышенному аппетиту приводит пропущенный прием пищи, особенно важен завтрак. Поэтому старайтесь есть небольшими порциями каждые 3-4 часа: 3 основных приема и 2 перекуса. Во время еды медленно пережевывайте.
Откажитесь от гаджетов, телевизора, интересных бесед, так как вы не можете контролировать количество потребляемой еды из-за концентрации внимания на другом процессе. Чтобы ощутить сытость, после приема пищи подождите 15-20 минут.
Нездоровый голод отражается не только на внешнем виде, но и сильно влияет на состояние внутренних органов. Люди с избыточным весом страдают от множества заболеваний. Борьба с аппетитом должна начинаться с кабинета диетолога. При чрезмерном весе возможно даже шунтирование растянутых стенок желудка.
Побочный эффект от переедания:
Человек, который постоянно ест, испытывает зависимость и эмоциональную привязанность к еде. Со временем отражение в зеркале начинает не устраивать, появляются комплексы, нежелание общаться с людьми и заниматься любимым делом.
Диеты и голодания являются дополнительным стрессом, поэтому организм начинает усиленно накапливать запасы из даже самого маленького кусочка торта. Поэтому борьба с повышенным аппетитом должна начинаться, как только вы заметили, что переедаете.
Неограниченное употребление еды во время беременности
Во время беременности происходит смена гормонального фона. Женский организм готовится к двойной нагрузке, поэтому получает силы и энергию при помощи употребления еды. В это время очень важно контролировать аппетит и заменить сладости, мучные и жирные продукты на овощи, фрукты, запеченное или вареное мясо, рыбу.
Часто наблюдается изменение вкусов и появление непреодолимого желания съесть определенный продукт. Пристрастие к соленьям или сладкому сигнализирует о нехватке определенных полезных веществ в организме женщины или плода. Если у вас появляется желание съесть кирпичную крошку, песок, побелку и другие необычные предметы, необходимо проверить уровень гемоглобина.
Что делать, если во время беременности появляется неконтролируемое желание съесть:
Увеличьте потребление мяса, рыбы, сыра, молочных и кисломолочных продуктов.
После родов женщина снова начинает испытывать повышенный голод. Это может быть связано с выработкой пролактина, стимулирующего поступление грудного молока в молочные железы. Также причиной может стать недостаток потребляемой пищи. Необходимо помнить, что во время кормления организм затрачивает дополнительные 300-400 калорий.
Во время беременности старайтесь контролировать аппетит. Чрезмерный вес ведет к образованию растяжек, варикоза, позднего токсикоза (отек ног, рук, лица). В некоторых случаях женщине отказывают в естественных родах или может потребоваться экстренное кесарево сечение.
Если вы только плотно поели, а через час снова испытываете голод, необходимо «обмануть» желудок и мозг. Методов для этого множество, поэтому вы обязательно найдете для себя подходящий. Но существуют более действенные рекомендации, которые заранее предотвращают развитие аппетита.
Соблюдение перечисленных правил позволит не только побороть нездоровый аппетит, но и поспособствует постепенному снижению веса. Для контроля количества съеденного взвешивайте все блюда и продукты.
Рекомендуется проследить и выявить причины повышения аппетита самостоятельно. Возможно, вы едите после стресса, ссоры из-за переживаний. Многие начинают переедать, когда сидят дома, ничем не занимаясь. Это происходит на выходных, в отпуске. Поэтому планируйте свой день, гуляйте на свежем воздухе, отправьтесь в парк или в кино.
Чувство повышенного голода может возникать из-за пищевых расстройств. Булимия не поддается контролю и человек с таким заболеванием не способен себя ограничивать во время приступов.
Для данного диагноза характерен постоянный контроль съеденной пищи, строгие ограничения, чрезмерные занятия спортом, «наказание» за слабость. Но после такого маниакального состояния происходит срыв, во время которого человек способен употребить до 2 кг еды.
После переедания, чувство сытости и удовлетворения не наступает. Человек, наоборот, начинает себя корить и пытаться в кратчайшие сроки избавиться от употребленной пищи. Методы разные: от усиленных физических нагрузок до вызывания рвоты.
Наиболее часто такой диагноз ставится девочкам 13-18 лет, которые не чувствуют родительской любви и испытывают дефицит внимания. Подростку кажется, что если он похудеет и будет похож на экранный образ, его все будут любить. Однако недостаточные знания и желания быстрых результатов приводит к развитию пищевых расстройств.
Причины зависимости от еды
Булимия является нервным расстройством, связанным с неправильным пищевым поведением. В результате прогрессирования болезни происходит зацикленность на собственном весе и еде. Нездоровый контроль вызывает общий или избирательный аппетит. Во время приступа человек находится наедине со своей проблемой, что усугубляет состояние. Причины развития патологии:
Кроме психологических причин, на развитие булимии может повлиять наследственность, когда в семье часто переедают. Также приступы объедания возникают при недостатке питательных веществ. Однако человек, который стремится к модельной фигуре, борется с повышенным аппетитом нездоровым способом.
Нельзя назвать человека с повышенным аппетитом больным булимией. Ведь данная патология – это длительный процесс накопления нервных расстройств и неправильного пищевого поведения. Для больного характерны постоянные мысли о еде, переедание, во время которого не ощущается сытости и вкуса.
Последняя стадия – это избавление от съеденного наиболее легким путем: рвота, мочегонные таблетки, слабительные препараты, клизмы.
При наличии булимии первым шагом к излечению становится осознание проблемы и обращение к специалистам. Чаще всего проблема становится видна при дефиците веса, который виден окружающим. Если вы начали замечать частое переедание, после чего приходит осознание, нелюбовь к себе, желание опустошить желудок, обратитесь к психотерапевту.
Чтобы избежать приступа переедания, специалисты рекомендуют:
При наличии запущенной стадии булимии, больному необходимо стационарное лечение. Терапия включает индивидуальные или коллективные занятия с психотерапевтом, употребление лекарственных препаратов и витаминов, устранение последствий истощения и обезвоживания организма.
Для борьбы с повышенным аппетитом недостаточно силы воли. В первую очередь, необходимо выяснить и устранить причину постоянного голода. Если его провоцируют гормоны или употребление препаратов, советы будут не действенны.
Что делать, если появляется патологическое чувство голода:
Не стоит «обманывать» желудок в случае сознательного сокращения потребления пищи. Во время строгой диеты или голодания желание поесть является нормальным процессом. Поэтому откажитесь от изнуряющих похудений, наладьте питание, ознакомившись с принципами КБЖУ. Полноценный рацион наладит аппетит и поможет справиться со многими проблемам в здоровье.
Повышенным аппетитом часто страдают женщины в период гормональной перестройки, что сказывается на фигуре. Чтобы оставаться легкой и красивой рекомендуется контролировать питание. Не стоит ограничивать себя в любимых сладостях, просто уменьшайте порции. При постоянных приступах переедания обратите внимание на свое психоэмоциональное состояние.
Как обмануть аппетит? Советы диетолога:
© 2023 Доктор Забота ·
Копирование материалов сайта без активной ссылки запрещено.
Самолечение опасно! Все информация сайта представлена для ознакомления, является популярно-просветительской
и не может заменить консультацию вашего лечащего врача.
Спасибо!
В ближайшее время мы опубликуем информацию.
Это скорее психологический момент, а не физический. Я этим страдал когда жирдяем был, потом просто подход к еде изменил, переосмыслил всё, стал рассчитывать БЖУ на вес своего тела, стал это контролировать, здорово похудел и теперь этого чувства у меня нет. Тут главное контроль и понимание ситуации.
Всё не однозначно. Если ты постоянно хочешь есть и ты стройный или постоянно хочешь есть и ты толстый. Это две разные истории. В первом случае может быть связано с быстрым метаболизмом или паразитом, а второй вариант с толстыми людьми, сугубо психологическая проблема.
Считаю нормальным, когда дети или подростки много едят преимущественно здоровую пищу — годам к 18 или даже раньше приходит понимание, что кроме еды полно и других удовольствий — любовь, например; и запасы начинают потихоньку растрачиваться, человек держит себя в форме, чтобы нравиться себе и другим. Правильные здесь даны советы, любой из них — уже путь к поддержанию здоровья. А вот когда объедаются взрослые — с этой проблемой уже только к психологу, эндокринологу (начало сахарного диабета приходит незаметно).
Тут главное насколько хорошо ты себя чувствуешь и как выглядишь. Это не будет патологией если ты стройный и по ощущениям здоровый, но при этом отличный аппетит, т.е. можешь есть всегда. Тут видимо таков обмен веществ.