Продукты, содержащие кальций для беременных в обязательном порядке должны входить в район женщины, которая в скором времени планирует родить здорового малыша. Дефицит макроэлемента в организме приводит к определенным последствиям, если находясь в «интересном положении» не обращать на это внимание, то можно столкнуться с нежелательными последствиями. Сколько Ca требуется будущей маме, и какие продукты его содержат?
Содержание
Роль кальция в организме
В период вынашивания ребенка, организм женщины испытывает повышенную потребность в витаминах и макроэлементах. Полезные вещества, в том числе и кальций, требуются для:
Ca, как минерал выполняет множество функций, главным образом он необходим организму женщины в период, когда идет активное формирование плода, его внутренних органов и костного скелета. Когда начинается формирование нервной системы потребность в минерале возрастает.
Считается, что Ca нужен женщине только в первом триместре беременности, затем потребность в нем падает. Это утверждение неверно, поскольку на протяжении всей беременности матери и ее малышу необходимы витамины и минералы. Если их поступает недостаточно, то возрастает вероятность развития пороков у плода.
Естественно, что получить все необходимые вещества из пищи беременной женщине получиться вряд ли. Чтобы компенсировать дефицит макроэлементов назначают комплексные витамины. Их принимают на протяжении всей беременности.
Но витамины – это всего лишь часть правильного питания, обратить внимание стоит на рацион и суточную потребность организма в минерале.
Сколько требуется кальция женщине, которая готовиться стать матерью:
Обратить внимание стоит не только на продукты, содержащие кальций в составе, для беременных важны и другие обстоятельства. Рацион стоит составить так, чтобы в него входили продукты, способствующие скорейшему расщеплению и усвоению этого минерала.
Если рассматривать, как пример женщину, находящуюся на различных сроках беременности, то у нее дефицит Ca проявляется следующим образом:
Номинально, связь между скачками уровня АД и недостатком элемента в организме, врачами еще не подтвержден. Но доктора предполагает, что артериальная гипертензия и ее прогресс косвенным образом связаны с недостатком кальция в организме.
Ситуация изменяется, если помимо дефицита макроэлемента у беременной наблюдается:
Повлиять на процесс усвоения Ca способны и различные заболевания органов пищеварительной системы, количество потребляемой жидкости и другие обстоятельства.
Признаки нехватки кальция в организме
Кофеин – настоящий враг кальция, прием препаратов на его основе и напитков, в значительной мере ухудшает процесс усвоения макроэлемента. Кроме того, кофеин оказывает мочегонное действие и в незначительной мере повышает уровень АД крови. По этим причинам беременным женщинам стоит отказаться от кофеина.
В некоторых случаях женщина не ощущает дефицита макроэлемента, ее ничего не беспокоит, но в дальнейшем, при лактации или после ее завершения возникают проблемы с костным скелетом или зубами.
Другие признаки недостаточного поступления в организм Ca:
Симптоматика размыта, но если женщину в период ожидания пополнения беспокоит один из вышеперечисленных признаков, необходимо в срочном порядке сообщить об этом гинекологу, ведущему наблюдение за беременной.
Считается, чтобы получить этот макроэлемент в достаточном количестве, необходимо разнообразить рацион:
Стоит отметить, что рыба и морепродукты не содержат в высокой концентрации этот элемент, зато благодаря наличию фосфора и витамина D способствуют усвоению полезного вещества.
Если во время лактации у матери в молоке будет недостаточно Ca, то у малыша значительно возрастает риск развития такого заболевания, как рахит.
Не секрет, что больше всего макроэлемента содержится в костной ткани, по этой причине, если требуется получить достаточное количество полезного вещества необходимо употреблять вяленую рыбу вместе с костями. Этот продукт не полезен для организма беременных, его заменяют кунжутом, сушеной курагой и миндалем.
Продукты, содержащие кальций, женщина в период беременности может употреблять в достаточном количестве, принимать витамины, но при этом все равно испытывать дефицит этого полезного вещества. Причиной всему могут быть факторы, влияющие на процесс усвоения элемента. В список «неблагоприятных» обстоятельств стоит включить:
Ca требуется организму постоянно, по этой причине, если у женщины есть заболевания, нарушения в работе некоторых внутренних органов или систем, возрастает риск возникновения изменений в процессе всасывания этого вещества.
Какие еще болезни приводят к ухудшению усвоения макроэлемента:
При наличии подобных патологий рекомендуется консультироваться с врачом, он подберет рацион и подходящие витамины. В комплексе меры позволят избежать тяжелых последствий.
Если говорить о продуктах, а не о болезнях, то на процесс усвоения макроэлемента влияет:
Аскорбиновая кислота, аспирин и антибиотики негативным образом влияют на усвоение кальция. Они способствуют его вымыванию, впрочем, как диуретики растительного или синтетического происхождения, кофе и алкогольные напитки.
Если женщина недостаточное количество времени находится на солнце, то недостаток Ca вполне объясним, причиной всему нехватка витамина Д, он способствует усвоению этого макроэлемента.
Что помогает усвоить кальций организму?
Способствует усвоению макроэлемента здоровый образ жизни, пребывание на солнце, отказ от вредных привычек и некоторых напитков.
Поможет этому процессу и нормализация рациона, прием витаминных препаратов. Чтобы ускорить процесс, требуется:
Рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости, но при этом избегать сока, сладких газированных напитков и чая. Все вышеперечисленные напитки оказывают слабый диуретический эффект, по этой причине их полностью исключают из рациона или ограничивают потребление.
Отказаться придется и от морса, под запретом находятся напитки из клюквы и брусники, поскольку они богаты витамином C.
Во время вынашивания ребенка переизбыток макроэлемента возникает редко, чаще наблюдается его дефицит. Но в случае передозировки препаратами витамина D или кальцийсодержащими медикаментами, возникает специфическая симптоматика:
Неоднократная передозировка препаратами Ca в значительной мере увеличивает риск развития опухолевых заболеваний онкологического характера.
Повышенное содержание элемента в организме наблюдается после облучения, приема некоторых медикаментозных препаратов, используемых при лечении болезней различного генеза. Такое состояние быстро проходит и редко требует проведения симптоматической терапии.
Кальций считается важным элементом, который необходим не только женщинам в период беременности. Недостаток этого минерала приводят к различным последствиям, чтобы их избежать врачи советуют начинать прием препаратов Ca и проводить коррекцию рациона при планировании беременности или на ранних ее сроках.
Лучшие источники кальция:
© 2023 Доктор Забота ·
Копирование материалов сайта без активной ссылки запрещено.
Самолечение опасно! Все информация сайта представлена для ознакомления, является популярно-просветительской
и не может заменить консультацию вашего лечащего врача.
Спасибо!
В ближайшее время мы опубликуем информацию.
Сейчас существует много специализированных витаминов для беременных, а во второй половине врачи отдельно прописывают препараты кальция т.к. действительно легко чувствуется как ребенок вытягивает кальций прям из костей беременной. И принимать кальций нужно аж до самых родов. А вот при грудном вскармливании очень обязательно консультироваться с педиатром по поводу приема этих препаратов, большое количество кальция может плохо отражаться на здоровье ребенка. Во всем должен быть баланс.
Тоже во время второй беременности испытывала проблемы , связанные с недостатком витаминов. Почти все признаки недостатка кальция из статьи совпали с моими. И боли в суставах и мышцах.. Осложнялась ситуация сильным токсикозом. Может и рада бы подкорректировать питание , но ничего в рот не лезло. Девочки, будущие мамочки — ешьте здоровые и качественные, попросите врача подобрать витамины.Исправлять дефициты потом сложно!