Что нужно делать, чтобы росла грудь: питание и физические упражнения

Большинство женщин комплексуют из-за своей внешности, особенно причиной беспокойств становится маленький размер молочных желез. Поэтому многие задумываются о том, что нужно делать, чтобы росла грудь и какие из рекомендуемых методов наиболее эффективны.

Факторы, стимулирующие рост молочных желез

Процесс изменения размеров груди у каждой женщины протекает по-разному. Ученые, занимающиеся изучением данного вопроса, установили прямую зависимость молочных желез от уровня в организме определенных гормонов. Поэтому с наступлением менструации, беременности или кормлении, объемы грудной клетки могут меняться.

Помимо этого, размер молочных желез зависит от физиологических особенностей организма женщины. К ним относятся:

• хорошее кровоснабжение тканей молочной железы;
• толщина жировой прослойки, покрывающей грудь;
• развитие мышечной ткани грудной клетки;
• уровень содержащихся половых гормонов.

Если перечисленные показатели выражены слабо, соответственно, размер груди будет небольшой. Стоит учитывать и тот факт, что у некоторых молочные железы состоят преимущественно из жирового слоя. В таком случае со снижением массы тела объемы бюста тоже будут уменьшаться. Данные изменения не затрагивают тех женщин, у которых в грудной клетке преобладают железистые ткани.

В большинстве случаев размеры бюста связаны с генетической предрасположенностью. Но на увеличение и рост подобных органов могут влиять некоторые факторы.

К ним относятся следующие:

• возрастные изменения, что часто обусловлено гормональной перестройкой (начало менструального цикла, беременность, климакс);
• неумеренное количество употребляемых жиров;
• особенности строения тела;
• наследственность;
• повышенный уровень гормонов в крови;
• активные физические упражнения;
• применение некоторых медикаментов.

Увеличение груди может происходить на фоне регулярного приема гормонов. Но бюст приобретает прежние формы с прекращением употребления подобных препаратов.

Когда начинается активный рост груди?

В младенчестве грудная клетка мальчиков и девочек практически выглядит одинаково. Но, если присмотреться, у детей женского пола ниже сосков расположена молочная полоса. Иногда после рождения из нее выступают выделения. С каждым этапом взросления такая линия превращается в железу. Это происходит благодаря повышению уровня гормонов эстрогена и прогестерона.

Развитие молочных желез у девочек начинается в младенческом возрасте. Данный процесс происходит практически незаметно и медленно. Но активный рост груди наступает во время гормональных изменений, связанных с половым созреванием. При этом сроки физиологических перемен у каждой девушки могут отличаться. Как правило, такой этап взросления охватывает период с 12 до 16 лет или раньше, что зависит от генетики и индивидуальных особенностей организма.

По мнению маммологов, полное формирование груди завершается через год после нормализации и установления менструального цикла. Данный процесс у всех также индивидуален. У некоторых девушек месячные нестабильны до 20 лет, поэтому и этап роста молочных желез будет затягиваться.

Активный рост молочных желез начинается одновременно с созреванием половых органов. На грудной клетке появляются следующие признаки:

1. Изменение структуры и цвета сосков: приобретают выпуклую форму и становятся темнее.
2. Наличие на груди небольших волосков.
3. Под соском появляется уплотнение из железистой ткани.
4. Набухание ареол.
5. Появление на грудной клетке заметных голубых вен.
6. На ареоле выступают небольшие бугорки – выводы желез для увлажнения соска.

Подобные признаки свидетельствуют о биологической зрелости. Наступать она может раньше или позже обычного. Такой оборот событий не относится к патологическим изменениям, а чаще связан с индивидуальным развитием.

На начальных этапах грудь приобретает конусообразную форму. А при наступлении менструальных циклов молочные железы округляются. Данный этап полового созревания сопровождается активным ростом волос подмышками и в интимных местах.

Почему грудь перестала расти?

Хотя период развития и формирования грудей у каждой девушки индивидуален, иногда могут возникать причины для беспокойств. В любом случае изучением таких явлений должен заниматься специалист. В своих наблюдениях маммологи отмечают, что прекращение или не наступление роста молочных желез может быть вызвано следующими причинами:

При наличии подобных причин необходимо проконсультироваться со специалистом. Врач подскажет, что нужно сделать и как скорректировать питание, чтобы росла грудь. Проведение обследования в данном случае имеет смысл до 20 лет. Ведь с прекращением полового созревания повлиять на размеры бюста каким-либо образом становится практически невозможно.

Методы, направленные на рост и увеличение груди

Благодаря современным технологиям можно увеличить грудь до желаемых размеров за короткое время. Но таких результатов добиваются, прибегая к пластической хирургии, что не всегда считается безопасным. Другим способом для быстрого роста молочных желез является значительная прибавка в весе. Такой вариант не подходит для девушек, желающих иметь тонкую талию и пышный бюст.

Учитывая анатомическую структуру молочных желез женщины, в медицине разработаны новые подходы, направленные на увеличение груди. Принцип подобных методик сводится к тому, чтобы каким-то образом воздействовать на жировую прослойку, мышечные и железистые ткани вокруг грудной клетки.

Для этого прибегают к следующему:

1. Точечные массажи активных точек, благодаря которым усиливается отток лимфы и крови в тканях молочных желез.
2. Активность в интимной жизни.
3. Применение пищевых добавок или продуктов, содержащих гормоноподобные вещества.
4. Увеличение мышечной массы тела.
5. Специальные упражнения, делающие упругим и прочным мышечный корсет.
6. Контрастные души.
7. Использование кремов и гелей для увеличения груди.

Преимуществом данных методик является безопасность и длительный эффект. При этом можно использовать несколько перечисленных способов одновременно. Такой подход увеличивает шансы иметь пышную и налитую грудь.

Правила питания

Некоторые диетологи считают, что на рост груди влияет правильное питание. Молочные железы не могут развиваться в достаточной степени при дефиците минералов и других питательных элементов. Подобные изменения легко корректируемы с помощью витаминных комплексов и подходящего рациона. Также, изучая данный вопрос, ученые пришли к выводу, что на увеличение бюста влияют фитоэстрогены. Принцип их действия похож на синтетический гормон – эстроген.

Фитоэстрогены являются веществами растительного происхождения, но по своей структуре могут вступать в реакции с соединениями белка. Поэтому употребление продуктов, содержащих столь ценные природные компоненты, приводит к нормальному гормональному балансу женщины естественным путем. С этой целью в рацион нужно включать следующее:

• семена кунжута и льна, соя;
• грецкие орехи;
• растительные масла;
• бобовые: чечевица, горох, фасоль;
• цитрусовые;
• оливки;
• кофе в зернах;
• зелень: шпинат, петрушка;
• овощи: капуста брокколи, морковь;
• молочные изделия.

Перечисленные продукты должны присутствовать каждый день в пищевом рационе долгое время. Не следует прибегать к голоданию или диетам, помогающим скорректировать фигуру. Это приводит к уменьшению жировых отложений в проблемных зонах и груди. В результате бюст может приобрести обвисающую форму.

Кроме того, для увеличения груди необходимо употреблять в достаточном количестве белок, являющийся строительным материалом для деления клеток. Чтобы получить ожидаемый эффект, рацион важно обогатить фолиевой кислотой, которая содержится в бананах, красной рыбе, свиной печени и спарже.

Физические упражнения

Медики считают, что помимо прочего, нужно делать специальные упражнения, чтобы росла и грудь. Хотя метод буквально не увеличивает молочные железы, но они становятся объемнее. Такой эффект обеспечивается благодаря укреплению гладкой мускулатуры грудной клетки.

Мышцы грудной клетки так расположены, что с помощью тренировок можно значительно улучшить их форму и размер. Наиболее полезными считаются классические упражнения, к которым относятся:

1. Отжимания от пола.
2. Мостик.
3. Упражнения с гантелями.
4. Подтягивание на перекладине.

С подобными упражнениями не стоит переусердствовать. Ведь такие тренировки наращивают не только гладкую мускулатуру груди, а и другие части тела, что делает фигуру более грубой. Во избежание этого рекомендуется в конце занятий делать эффективные растяжки для мышц бюста. Это повышает упругость кожи в проблемной зоне и помогает приспосабливаться к физическим нагрузкам.

Существует много средств, активизирующих рост молочных желез. Чтобы добиться хороших результатов, не стоит ограничиться одной какой-либо методикой, задействовать их нужно как можно больше.

Увеличение объема груди в домашних условиях: