Макро- и микроэлементы для здоровья организма
Строение организма человека очень сложное. Невозможно даже представить то количество веществ, которое в нем содержится. Это сотни элементов, без которых невозможна нормальная деятельность всех органов. К таким веществам относятся макро – и микроэлементы. Это две большие категории веществ, поступающие в организм извне. Поэтому их запас нужно постоянно пополнять.
Микроэлементы — это вещества, присутствующие в живом организме в чрезвычайно малых количествах (менее одной тысячной процента от массы тела). Попадают в организм микроэлементы с продуктами питания. Поэтому рацион человека должен быть разнообразным, чтобы все микроэлементы там присутствовали.
Микроэлементы в живом организме:
Большая потребность макроэлементов в организме
Макроэлементы: это вещества, содержащиеся в живом организме (около 0,1% от веса человека). Потребность этих веществ в организме намного больше, чем в микроэлементах. В организм макроэлементы попадают в составе органических соединений и с водой. Суточная норма этих веществ достаточно высока. Поэтому отсутствие хотя бы одного из них существенно сказывается на балансе всего организма.
Макро – и микроэлементы в организме человека должны быть сбалансированы. Переизбыток или недостаток каких–либо элементов обязательно отразится на самочувствии.
Дефицит микро- и макроэлементов
При дефиците железа могут развиваться длительные кровотечения и анемия. Человек будет выглядеть бледным. Кожа и волосы станут сухими.
Дефицит йода провоцирует увеличенное количество гормонов щитовидной железы, что в сою очередь приводит к возникновению зоба. Недостаток йода также приводит к повышенной массе тела и развитию глухоты.
Недостаток фтора сказывается прежде всего на состоянии зубов. Появляется кариес, крошится и истончается эмаль.
Дефицит кремния в организме проявляется слабостью костной ткани. Начинают выпадать волосы, меняется структура ногтей.
Если начинают беспокоить признаки недостатка какого–либо элемента, необходимо обратиться к терапевту. Врач назначит все необходимые анализы. По результату можно точно узнать, какое количество элементов недостает или находится в избытке. Дефицит необходимых веществ можно легко восполнить с помощью препаратов, продающихся в аптеке.
Но делать это стоит только после консультации со специалистом. Так как некоторые элементы нельзя принимать за один прием вместе, или препарат можно принять только в определенное время суток.
Современный человек должен иметь хотя бы начальное представление о микро – и макроэлементах. Такие знания могут пригодиться в следующих случаях:
В продуктах питания содержатся все необходимые человеку микро – и макроэлементы. Для того, чтобы в организме был баланс между веществами, не обязательно всё высчитывать в миллиграммах. Достаточно, чтобы питание было разнообразным.
В полноценной жизнедеятельности организма...
Без магния тело человека не могло бы производить...
Кальций – это важный макроэлемент, который...
Продукты, содержащие калий, встречаются на столе...
Головной мозг человека – жесткий диск, который...
Организм человека так устроен, что не...
© 2023 Доктор Забота ·
Копирование материалов сайта без активной ссылки запрещено.
Самолечение опасно! Все информация сайта представлена для ознакомления, является популярно-просветительской
и не может заменить консультацию вашего лечащего врача.