На сегодняшний день заболевания сердечно-сосудистой природы занимают лидирующие позиции в списке причин летального исхода человека. К сожалению, далеко не каждый задумывается о важности полноценного и разнообразного питания, пока не столкнется с дефицитом того или иного макроэлемента в организме. Калий для сердца чаще всего назначается, как профилактическая мера в борьбе с данными заболеваниями. В каких продуктах содержится этот элемент, и в чем его польза вы узнаете далее.
Содержание
Роль K для сердечной мышцы
Для начала стоит отметить, что данные макроэлементы отвечают не только за правильную работу сердца и чистоту сосудов. У калия и магния множество других немаловажных ролей:
При условии, если человек ведет здоровый образ жизни и питается сбалансировано, то необходимое количество он получает именно из продуктов питания. Так, например, взрослому человеку ежедневно необходимо употреблять от 3000-3500 мг калия и примерно 300-350 мг магния.
Основная концентрация калия сосредоточена именно внутри клеток. Дело в том, что данное вещество принимает активное участие в обмене веществ. Без этого вещества просто невозможно нормальное функционирование тканей и клеток нашего организма.
Наряду с предыдущим элементом, нашему сердцу также необходим магний. Как уже говорилось ранее, его роль в организме также колоссальна.
В медицинской практике препараты с данными макроэлементами используются в качестве профилактического средства от сердечно-сосудистых заболеваний.
На сегодняшний день одними из самых известных препаратов, которые содержат в себе оба полезных макроэлемента, являются Панангин и Аспаркам. Именно эти два лекарственных средства чаще других применяются в профилактике кардиологических заболеваний.
Но при подробном рассмотрении можно заметить, что суточная дозировка, указанная в аннотации, не дотягивает до суточной нормы. Конечно, никто не говорит, что этими препаратами можно полностью восполнить суточную дозу. В связи с этим многие врачи скептически относятся к этим лекарствам. К тому же необходимо учитывать тот факт, что популярность препаратов связана именно с их активным применением во времена СССР.
К счастью, медицина и биохимия не стоит на месте, и на сегодняшний день разработаны современные препараты, которые являются более эффективными средствами в борьбе с сердечными заболеваниями. Именно в таких препаратах концентрация активных веществ способна восполнить суточную дозу микроэлементов в нашем организме. Врач может порекомендовать следующие препараты:
Лекарственные препараты с калием и магнием
Концентрация полезных веществ в данных препаратах значительно выше, чем в советских аналогах, но по какой-то причине они назначаются намного реже. Несмотря на все полезные качества, стоит отметить, что даже эти препараты имеют побочные эффекты и противопоказаны некоторой категории людей. Именно поэтому перед применением необходима консультация лечащего врача. Самостоятельное лечение заболеваний сердца калием и магнием может привести к негативным последствиям.
Чтобы предотвратить дефицит данных макроэлементов и тем самым оградить себя от заболеваний сердца и сосудов, необходимо знать, в каких продуктах содержится максимальное количество полезных веществ. Для удобства все данные будут представлены в таблице.
Наименование продукта | Количество калия (мг) | Количество магния (мг) | Польза |
Белый гриб (сушеный) | 3937 | — | Очищает сосуды и улучшает работу сердечной мышцы |
Корень сельдерея (сушеный) | 2759 | — | Стимулирует работу пищеварительного тракта, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, полезен при сахарном диабете, полезен при атеросклерозе. |
Кинза | 2050 | — | Нормализует пищеварение, улучшает работу сердца и сосудов, помогает усвоению тяжелой пищи. |
Урюк | 1780 | — | Улучшает зрение, укрепляет иммунную систему организма. |
Шафран | 1730 | — | Профилактика злокачественных новообразований, нормализует работу печени, устраняет избыток желчи в организме. |
Натуральный кофе | 1550 | — | Уменьшает риск астмы, снижает риск возникновения сахарного диабета, противостоит появлению желчных камней. |
Фасоль | 1150 | — | Укрепляет мышечную ткань, укрепляет иммунную систему, нейтрализует воздействие свободных радикалов. |
Яичный белок | 1050 | — | Низкокалорийный источник полноценных протеинов |
Морская капуста | 950 | — | Улучшает метаболизм, улучшает работу пищеварительного тракта, улучшает работу мочевыделительной системы. |
Маш | 970 | — | Антиоксидант, регулирует уровень сахара в крови, низкокалорийный продукт с большим запасом витаминов. |
Нут | 950 | — | Улучшает пищеварение и работу сердца, повышает эластичность сосудов. |
Горох | 880 | — | Повышает работоспособность организма, улучшает мозговую деятельность. |
Чернослив | 850 | — | Нормализует кровяное давление, улучшает работу ЖКТ, способствует нормализации веса тела. |
Изюм | 850 | — | Профилактика анемии, улучшает зрение. |
Кунжут | — | 539 | Понижает артериальное давление, регулирует уровень холестерина в крови, улучшает работу кишечника, укрепляет костный скелет. |
Пшеничные отруби | — | 446 | Усиливает перистальтику кишечника, снижает аппетит, помогает снизить вес. |
Орех кедра | — | 250 | Укрепляет иммунную систему организма, снижает аппетит, регулирует уровень холестерина в крови. |
Кешью | — | 269 | Снижает чувство голода, помогает похудеть. |
Фундук | — | 159 | Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает работу кишечника. |
Горький шоколад | — | 132 | Богат антиоксидантами, стимулирует мозговую деятельность. |
Фисташки | — | 120 | Профилактика анемии, улучшают репродуктивную функцию у мужчин. |
Рожь | — | 119 | Улучшает работу пищеварительного тракта, обогащая организм витаминами и клетчаткой. Помогает сбросить лишний вес. |
Семечки подсолнуха | — | 315 | Улучшает мозговую деятельность, содержат полиненасыщенные жиры |
Ячмень | — | 160 | Предотвращает образование злокачественных опухолей, природный источник антиоксидантов, разжижает кровь. |
Авокадо | — | 30 | Снабжает ткани кислородом, улучшает пищеварение, регулирует уровень холестерина в крови. |
Ананас | — | 10 | Улучшает работу ЖКТ, укрепляем иммунитет, помогает справиться с воспалительными процессами. |
Облепиха | — | 30 | Профилактика авитаминоза, простудных заболеваний; блокирует воспалительные процессы, лечит ожоги (местно). |
Черная смородина | — | 30 | Укрепляет сердечно-сосудистую и нервные системы, профилактика артрита. |
Шиповник | — | 7 | Укрепляет иммунитет, помогает справиться с простудными заболеваниями, обогащает организм витамином C. |
К счастью, большинство продуктов легко можно найти на прилавках магазинов и супермаркетов, к тому же, большинство данных продуктов разрешены как взрослым, так и детям. Единственным противопоказанием, пожалуй, будет только индивидуальная непереносимость того или иного продукта. Но этот вопрос легко решается заменой аллергена на более подходящий и любимый продукт.
Необходимо сразу отметить, что сбалансированное и разнообразное питание – это гарантированная защита от многих заболеваний и неприятных симптомов. Но некоторые категории людей должны более пристально относиться к потребностям своего организма. Конечно, в первую очередь — это люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Данные патологии могут быть врожденными или проявиться с возрастом.
Помимо этого, к дефициту полезных веществ может привести рвота, диарея или чрезмерный прием мочегонным средств. На фоне лечения основной проблемы необходимо также соблюдать профилактику дефицита важных макроэлементов.
Вышеупомянутые препараты Аспаркам и Панангин могут быть назначены на фоне основного лечения. Но важно помнить, что они не способны восполнить суточную потребность элементов в организме и не смогут избавить от опасных симптомов, вызванных нехваткой калия и магния.
Также данные полезные вещества крайне необходимы женщинам в положении. Ни для кого не секрет, что организм беременной нуждается в дополнительных полезных веществах. Именно поэтому большинство врачей настоятельно рекомендуют пить магний и калия на протяжении беременности, особенно во втором триместре. Профилактика дефицита убережет будущую маму от таких серьезных последствий, как:
Сбалансированное питание и ежедневное употребление витаминно-минерального комплекса на всем протяжении вынашивания убережет женщину и будущего ребенка от серьезных последствий.
Несмотря на массу полезных свойств, комбинированные препараты магния и калия для сердца противопоказаны в следующих случаях:
Кроме того, применять Аспаркам и Панангин во время беременности можно лишь с разрешения врача. Помимо этого, критическое повышение данных элементов в кровяной системе в связи с употреблением лекарственных препаратов может возникнуть у следующих категорий людей:
К счастью, побочные эффекты в результате приема комбинированного препарата выявляются достаточно редко, но у некоторых пациентов были замечены следующие негативные последствия:
Во избежание побочных явлений настоятельно рекомендуется лечиться данными препаратами только с разрешения врача, соблюдая все предписания, дозировку и длительность лечения.
Передозировка калием
Для начала стоит отметить, что максимальная суточная доза составляет 6 грамм. При употреблении 14 грамм у человека может остановиться сердце. Если не соблюдать дозировку и принимать препарат дольше, чем было назначено, то у человека могут появиться следующие неприятные симптомы:
Для магния суточная дозировка не должна превышать 800 мг в сутки. К счастью, от передозировки нельзя умереть, но у человека может наблюдаться постоянная усталость и апатия, камни и песок в почках, псориаз, гипертиреоз. Среди основных симптомов избытка вещества можно выделить:
Стоит отметить, что задержку и накопления магния в организме провоцирует хроническая почечная недостаточность. Если при приеме комбинированных препаратов наблюдается негативная реакция организма, то стоит прекратить прием лекарства и проконсультироваться со своим врачом.
Как уже говорилось ранее, данные заболевания чаще других являются причиной летального исхода. Именно поэтому крайне важно постараться оградить себя от проблем с сердцем и сосудами. Для этого вполне достаточно придерживаться основных правил здорового образа жизни:
Откажитесь от употребления покупных напитков в пользу чистой воды, зеленого чая или свежевыжатого сока, приготовленного самостоятельно. Внимательно читайте этикетки на продуктах питания. Откажитесь от любого фастфуда и продуктов сомнительного качества, в том числе уличной еды. Ограничьте потребление сахара и соли.
К тому же стоит помнить, что стрессы и недосыпы негативно сказываются на нашем организме, в том числе и на сердце. Уделяйте сну не менее 8 часов ежедневно. Старайтесь избегать пассивного курения. Доказано, что пассивный вид не менее вреден, чем активный.
В качестве физических нагрузок вполне подойдут занятия йогой, гимнастические тренировки и пешие прогулки. Для теплого времени года отлично подходят велосипедные прогулки.
В заключение хотелось бы отметить, что улучшить работу сердца можно при условии комплексной терапии. Необходимо соблюдать все предписания лечащего врача и при этом уделять особое внимание питанию и физическим и дыхательным упражнениям.
Сколько калия и магния необходимо человеку:
© 2023 Доктор Забота ·
Копирование материалов сайта без активной ссылки запрещено.
Самолечение опасно! Все информация сайта представлена для ознакомления, является популярно-просветительской
и не может заменить консультацию вашего лечащего врача.
Спасибо!
В ближайшее время мы опубликуем информацию.
Получается, кофеманы достаточно восполняют дефицит калия, но почему тогда страдают сердечными заболеваниями? С другой стороны, теперь понятно, почему кофе так мочегонит — калий имеет такой эффект. А если кофеман выпивает несколько чашек кофе в день, то здесь и хроническое обезвоживание, и сердцу на его фоне тяжелее работается.
Калий лучше принимать отдельно в виде пищевой добавки, а продукты это просто способ вкусно и полезно поесть, калия в них всё равно будет недостаточно что бы ощутить результат на здоровье.
Врачи почему-то не очень-то назначают препараты калия, а вот калийсберегающие типа Верошпирона — да. Но мне хочется конкретно узнать, сколько штук кураги нужно съедать в день, чтобы держать калий в крови в норме? Или бананов. Где пишут, что 5 штук хватит, а где — 10. Про бананы — вообще, что и одного будет достаточно.
У меня давно сложилось мнение, что бы организм получал всё что надо, просто нужно постоянно принимать комплексные витамины и минералы, лучше принимать спортивные витамины, они признаны более качественными. А калий отдельно можно спокойно получать из тех же бананов, это всем доступный и не дорогой продукт.