Калий для сердца: его роль и список продуктов

На сегодняшний день заболевания сердечно-сосудистой природы занимают лидирующие позиции в списке причин летального исхода человека. К сожалению, далеко не каждый задумывается о важности полноценного и разнообразного питания, пока не столкнется с дефицитом того или иного макроэлемента в организме. Калий для сердца чаще всего назначается, как профилактическая мера в борьбе с данными заболеваниями. В каких продуктах содержится этот элемент, и в чем его польза вы узнаете далее.

Роль и значение калия и магния в работе сердечной мышцы

Правильная работа сердца за счет калия

Роль K для сердечной мышцы

Для начала стоит отметить, что данные макроэлементы отвечают не только за правильную работу сердца и чистоту сосудов. У калия и магния множество других немаловажных ролей:

  • Организуют правильную работу клеток и тканей нашего организма.
  • Отвечают за работу нервной и мышечной систем.
  • При правильном употреблении резко снижается риск возникновения мочекаменной болезни.
  • Отвечает за состояние костной ткани.
  • Нормализует артериальное давление.
  • Снижается риск возникновения инсульта и инфаркта.
  • Поддержание кислотно-щелочного баланса.
  • Магний принимает активное участие в выработке энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности нашего организма.
  • Магний успокаивает нервную систему.
  • Достаточное количество магния в организме улучшает пищеварение и снижает кислотность желудочного сока.
  • Расслабляет мышечные ткани и снижает риск возникновения спастических болей.
  • Борется с мигренью.

При условии, если человек ведет здоровый образ жизни и питается сбалансировано, то необходимое количество он получает именно из продуктов питания. Так, например, взрослому человеку ежедневно необходимо употреблять от 3000-3500 мг калия и примерно 300-350 мг магния.

Основная концентрация калия сосредоточена именно внутри клеток. Дело в том, что данное вещество принимает активное участие в обмене веществ. Без этого вещества просто невозможно нормальное функционирование тканей и клеток нашего организма.

Наряду с предыдущим элементом, нашему сердцу также необходим магний. Как уже говорилось ранее, его роль в организме также колоссальна.

В медицинской практике препараты с данными макроэлементами используются в качестве профилактического средства от сердечно-сосудистых заболеваний.

Лекарственные препараты с данным элементом

На сегодняшний день одними из самых известных препаратов, которые содержат в себе оба полезных макроэлемента, являются Панангин и Аспаркам. Именно эти два лекарственных средства чаще других применяются в профилактике кардиологических заболеваний.

Но при подробном рассмотрении можно заметить, что суточная дозировка, указанная в аннотации, не дотягивает до суточной нормы. Конечно, никто не говорит, что этими препаратами можно полностью восполнить суточную дозу. В связи с этим многие врачи скептически относятся к этим лекарствам. К тому же необходимо учитывать тот факт, что популярность препаратов связана именно с их активным применением во времена СССР.

К счастью, медицина и биохимия не стоит на месте, и на сегодняшний день разработаны современные препараты, которые являются более эффективными средствами в борьбе с сердечными заболеваниями. Именно в таких препаратах концентрация активных веществ способна восполнить суточную дозу микроэлементов в нашем организме. Врач может порекомендовать следующие препараты:

  1. Кальдиум.
  2. Калипоз Пролонгатум.
  3. Калия хлорид (для внутривенного введения).
  4. Оксид магния.
  5. Сульфат магния.
Лекарства с калием для профилактики кардиологических заболеваний

Лекарственные препараты с калием и магнием

Концентрация полезных веществ в данных препаратах значительно выше, чем в советских аналогах, но по какой-то причине они назначаются намного реже. Несмотря на все полезные качества, стоит отметить, что даже эти препараты имеют побочные эффекты и противопоказаны некоторой категории людей. Именно поэтому перед применением необходима консультация лечащего врача. Самостоятельное лечение заболеваний сердца калием и магнием может привести к негативным последствиям.

Читайте также:  Какие продукты содержат витамин В, польза и функции для организма

Продукты питания с полезным элементом

Чтобы предотвратить дефицит данных макроэлементов и тем самым оградить себя от заболеваний сердца и сосудов, необходимо знать, в каких продуктах содержится максимальное количество полезных веществ. Для удобства все данные будут представлены в таблице.

Наименование продукта

Количество калия (мг)

Количество магния (мг)

Польза

Белый гриб (сушеный)

3937

Очищает сосуды и улучшает работу сердечной мышцы

Корень сельдерея (сушеный)

2759

Стимулирует работу пищеварительного тракта, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, полезен при сахарном диабете, полезен при атеросклерозе.

Кинза

2050

Нормализует пищеварение, улучшает работу сердца и сосудов, помогает усвоению тяжелой пищи.

Урюк

1780

Улучшает зрение, укрепляет иммунную систему организма.

Шафран

1730

Профилактика злокачественных новообразований, нормализует работу печени, устраняет избыток желчи в организме.

Натуральный кофе

1550

Уменьшает риск астмы, снижает риск возникновения сахарного диабета, противостоит появлению желчных камней.

Фасоль

1150

Укрепляет мышечную ткань, укрепляет иммунную систему, нейтрализует воздействие свободных радикалов.

Яичный белок

1050

Низкокалорийный источник полноценных протеинов

Морская капуста

950

Улучшает метаболизм, улучшает работу пищеварительного тракта, улучшает работу мочевыделительной системы.

Маш

970

Антиоксидант, регулирует уровень сахара в крови, низкокалорийный продукт с большим запасом витаминов.

Нут

950

Улучшает пищеварение и работу сердца, повышает эластичность сосудов.

Горох

880

Повышает работоспособность организма, улучшает мозговую деятельность.

Чернослив

850

Нормализует кровяное давление, улучшает работу ЖКТ, способствует нормализации веса тела.

Изюм

850

Профилактика анемии, улучшает зрение.

Кунжут

539

Понижает артериальное давление, регулирует уровень холестерина в крови, улучшает работу кишечника, укрепляет костный скелет.

Пшеничные отруби

446

Усиливает перистальтику кишечника, снижает аппетит, помогает снизить вес.

Орех кедра

250

Укрепляет иммунную систему организма, снижает аппетит, регулирует уровень холестерина в крови.

Кешью

269

Снижает чувство голода, помогает похудеть.

Фундук

159

Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает работу кишечника.

Горький шоколад

132

Богат антиоксидантами, стимулирует мозговую деятельность.

Фисташки

120

Профилактика анемии, улучшают репродуктивную функцию у мужчин.

Рожь

119

Улучшает работу пищеварительного тракта, обогащая организм витаминами и клетчаткой. Помогает сбросить лишний вес.

Семечки подсолнуха

315

Улучшает мозговую деятельность, содержат полиненасыщенные жиры

Ячмень

160

Предотвращает образование злокачественных опухолей, природный источник антиоксидантов, разжижает кровь.

Авокадо

30

Снабжает ткани кислородом, улучшает пищеварение, регулирует уровень холестерина в крови.

Ананас

10

Улучшает работу ЖКТ, укрепляем иммунитет, помогает справиться с воспалительными процессами.

Облепиха

30

Профилактика авитаминоза, простудных заболеваний; блокирует воспалительные процессы, лечит ожоги (местно).

Черная смородина

30

Укрепляет сердечно-сосудистую и нервные системы, профилактика артрита.

Шиповник

7

Укрепляет иммунитет, помогает справиться с простудными заболеваниями, обогащает организм витамином C.

К счастью, большинство продуктов легко можно найти на прилавках магазинов и супермаркетов, к тому же, большинство данных продуктов разрешены как взрослым, так и детям. Единственным противопоказанием, пожалуй, будет только индивидуальная непереносимость того или иного продукта. Но этот вопрос легко решается заменой аллергена на более подходящий и любимый продукт.

Читайте также:  Где больше витамина С: поведение организма при его избытке или при недостатке

Кому необходимо ежедневное употребление калия и магния

Необходимо сразу отметить, что сбалансированное и разнообразное питание – это гарантированная защита от многих заболеваний и неприятных симптомов. Но некоторые категории людей должны более пристально относиться к потребностям своего организма. Конечно, в первую очередь — это люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Данные патологии могут быть врожденными или проявиться с возрастом.

Помимо этого, к дефициту полезных веществ может привести рвота, диарея или чрезмерный прием мочегонным средств. На фоне лечения основной проблемы необходимо также соблюдать профилактику дефицита важных макроэлементов.

Вышеупомянутые препараты Аспаркам и Панангин могут быть назначены на фоне основного лечения. Но важно помнить, что они не способны восполнить суточную потребность элементов в организме и не смогут избавить от опасных симптомов, вызванных нехваткой калия и магния.

Также данные полезные вещества крайне необходимы женщинам в положении. Ни для кого не секрет, что организм беременной нуждается в дополнительных полезных веществах. Именно поэтому большинство врачей настоятельно рекомендуют пить магний и калия на протяжении беременности, особенно во втором триместре. Профилактика дефицита убережет будущую маму от таких серьезных последствий, как:

  1. Понижение артериального давления.
  2. Головных болей и мигрени.
  3. Головокружение.
  4. Сонливость и усталость.
  5. Нарушения в работе сердца.
  6. Судороги.
  7. Нервные расстройства.

Сбалансированное питание и ежедневное употребление витаминно-минерального комплекса на всем протяжении вынашивания убережет женщину и будущего ребенка от серьезных последствий.

Противопоказания к употреблению и побочные эффекты

Несмотря на массу полезных свойств, комбинированные препараты магния и калия для сердца противопоказаны в следующих случаях:

  • Серьезные патологические процессы в почках.
  • Надпочечная недостаточность.
  • Атриовентрикулярная блокада.
  • Повышенные показатели магния и калия в крови человека.
  • Критическое снижение артериального давления.
  • Астенический бульбарный паралич.
  • Снижение Ph крови.
  • Сильном обезвоживании.
  • Разрушении кровяных клеток.
  • При нарушении в обмене аминокислот.

Кроме того, применять Аспаркам и Панангин во время беременности можно лишь с разрешения врача. Помимо этого, критическое повышение данных элементов в кровяной системе в связи с употреблением лекарственных препаратов может возникнуть у следующих категорий людей:

  • Пожилых людей.
  • С болезнями почек и надпочечников.
  • При параллельном лечении антибиотиками.
  • Прием диуретических препаратов с калийсберегающим свойством.
  • Противовоспалительные средства нестероидного происхождения.
Читайте также:  Признаки недостатка магния в организме: как решить проблему

К счастью, побочные эффекты в результате приема комбинированного препарата выявляются достаточно редко, но у некоторых пациентов были замечены следующие негативные последствия:

  • Тошнота и рвота.
  • Диарея.
  • Критическое повышение показателей данных элементов в крови.

Во избежание побочных явлений настоятельно рекомендуется лечиться данными препаратами только с разрешения врача, соблюдая все предписания, дозировку и длительность лечения.

Первые симптомы передозировки

Симптомы при передозировке калием и магнием

Передозировка калием

Для начала стоит отметить, что максимальная суточная доза составляет 6 грамм. При употреблении 14 грамм у человека может остановиться сердце. Если не соблюдать дозировку и принимать препарат дольше, чем было назначено, то у человека могут появиться следующие неприятные симптомы:

  • Перепады настроения и раздражительность.
  • Неоправданная тревога и мнительность.
  • Слабость мышц и ломота в теле.
  • Расстройство сердечного ритма.
  • Колики и вздутие живота.
  • Расстройство пищеварительной системы и рвота.
  • Учащенное мочеиспускание.
  • Сахарный диабет.

Для магния суточная дозировка не должна превышать 800 мг в сутки. К счастью, от передозировки нельзя умереть, но у человека может наблюдаться постоянная усталость и апатия, камни и песок в почках, псориаз, гипертиреоз. Среди основных симптомов избытка вещества можно выделить:

  • Сухость слизистых оболочек.
  • Замедление пульса.
  • Нарушение речи и координации.
  • Сонливость и усталость.
  • Расстройство пищеварения.
  • Гиперфункция щитовидной железы.
  • Артрит.

Стоит отметить, что задержку и накопления магния в организме провоцирует хроническая почечная недостаточность. Если при приеме комбинированных препаратов наблюдается негативная реакция организма, то стоит прекратить прием лекарства и проконсультироваться со своим врачом.

Профилактика сердечных заболеваний

Как уже говорилось ранее, данные заболевания чаще других являются причиной летального исхода. Именно поэтому крайне важно постараться оградить себя от проблем с сердцем и сосудами. Для этого вполне достаточно придерживаться основных правил здорового образа жизни:

  1. Ограничивать прием алкогольных напитков.
  2. Отказаться от курения.
  3. Ежедневно употреблять большое количество свежих и полезных овощей и фруктов, каш, орехов.
  4. Ежедневные умеренные физические нагрузки.
  5. Подвижный образ жизни.
  6. Времяпровождение на свежем воздухе вне зависимости от погодных условий.
  7. Контроль веса тела.

Откажитесь от употребления покупных напитков в пользу чистой воды, зеленого чая или свежевыжатого сока, приготовленного самостоятельно. Внимательно читайте этикетки на продуктах питания. Откажитесь от любого фастфуда и продуктов сомнительного качества, в том числе уличной еды. Ограничьте потребление сахара и соли.

К тому же стоит помнить, что стрессы и недосыпы негативно сказываются на нашем организме, в том числе и на сердце. Уделяйте сну не менее 8 часов ежедневно. Старайтесь избегать пассивного курения. Доказано, что пассивный вид не менее вреден, чем активный.

В качестве физических нагрузок вполне подойдут занятия йогой, гимнастические тренировки и пешие прогулки. Для теплого времени года отлично подходят велосипедные прогулки.

В заключение хотелось бы отметить, что улучшить работу сердца можно при условии комплексной терапии. Необходимо соблюдать все предписания лечащего врача и при этом уделять особое внимание питанию и физическим и дыхательным упражнениям.

Сколько калия и магния необходимо человеку:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Обсуждение: 4 комментария
  1. Аватар Алиса:

    Получается, кофеманы достаточно восполняют дефицит калия, но почему тогда страдают сердечными заболеваниями? С другой стороны, теперь понятно, почему кофе так мочегонит — калий имеет такой эффект. А если кофеман выпивает несколько чашек кофе в день, то здесь и хроническое обезвоживание, и сердцу на его фоне тяжелее работается.

    Ответить
  2. Аватар Даниил:

    Калий лучше принимать отдельно в виде пищевой добавки, а продукты это просто способ вкусно и полезно поесть, калия в них всё равно будет недостаточно что бы ощутить результат на здоровье.

    Ответить
  3. Аватар Кристина:

    Врачи почему-то не очень-то назначают препараты калия, а вот калийсберегающие типа Верошпирона — да. Но мне хочется конкретно узнать, сколько штук кураги нужно съедать в день, чтобы держать калий в крови в норме? Или бананов. Где пишут, что 5 штук хватит, а где — 10. Про бананы — вообще, что и одного будет достаточно.

    Ответить
  4. Аватар Алексей:

    У меня давно сложилось мнение, что бы организм получал всё что надо, просто нужно постоянно принимать комплексные витамины и минералы, лучше принимать спортивные витамины, они признаны более качественными. А калий отдельно можно спокойно получать из тех же бананов, это всем доступный и не дорогой продукт.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы в соц. сетях
Новые комментарии

© 2019 Доктор Забота · Копирование материалов сайта без активной ссылки запрещено.
Самолечение опасно! Все информация сайта представлена для ознакомления, является популярно-просветительской
и не может заменить консультацию вашего лечащего врача.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: