Судороги пальцев ног: доступные способы избавления от неприятного чувства

Судороги пальцев ног – неприятное явление, которое возникает как у взрослых, так и у детей. Судороги сопровождаются сильной болью, ненадолго ограничивают подвижность человека, могут повторяться через определенный период времени.

Причины, по которым пальцы ног «хватает» судорогой

Причины непроизвольных сокращений мышц ног

Когда человек двигается, мышцы сокращаются – это нормально. Иногда процесс сокращения происходит непроизвольно. Так случается, когда ионы кальция проникают внутрь мышечных клеток и вытесняют оттуда калий.

Судороги возникают по различным причинам, и «посещают» даже совершенно здорового человека. Но если подобные «визиты» случаются часто, необходимо посетить врача. Дело в том, что систематические судороги могут быть сигналом, предвещающим развитие патологического процесса в организме.

Итак, почему могут появляться судороги:

• переедание, которое приводит к лишним килограммам;
• несбалансированное питание (например, чрезмерное употребление белковой пищи);
• чрезмерное употребление напитков, в которых содержится кофеин;
• нехватка витаминов;
• при недостаточном количестве жидкости в организме теряются полезные вещества (например, у женщин в положении);
• нарушения в обмене веществ;
• слишком высокие температуры провоцируют усиленное потоотделение, соответственно, выводят жидкость;
• резкие перепады температур;
• генетическая предрасположенность;
• во время восстановительного периода после оперативного вмешательства;
• травмы, последствия травм, растяжений, воспалительных процессов;
• когда человек дает усиленную нагрузку на нижние конечности, регулярно выполняет силовые упражнения (например, профессиональные спортсмены);
• вынужденное пребывание в одном и том же положении долгое время (например, работа, на которой нельзя присесть, а нужно целый день стоять – музыканты, врачи и др.);
• затяжные депрессии, постоянные стрессы;
• вредные привычки, особенно, табакокурение;
• если тело человека долгое время находится в неудобном положении (например, во время сна);
• очень высокая температура тела у грудничков;
• когда нарушено кровообращение в нижних конечностях;
• головной мозг недостаточно обогащен кислородом;
• если внезапно повышается артериальное давление;
• употребление лекарственных средств (например, мочегонные препараты);
• при наличии патологий нервной системы;
• злокачественное новообразование в головном мозге;
  беременность (токсикоз на поздних сроках, осложнения во время вынашивания плода);
• отравление организма;
• эпилептические приступы;
• когда при сахарном диабете уровень сахара в крови зашкаливает;
• варикозное расширение вен;
• остеохондроз;
• заболевания, вызванные вирусами и инфекциями, не вылеченные вовремя;
• артриты и артрозы;
• выбор неудобной тесной обуви.

Выше перечислены далеко не все причины, вызывающие судорожное состояние.

У женщин в «интересном» положении

Прекрасная половина человечества во время вынашивания малыша, к сожалению, испытывает не только приятные ощущения. Очень часто беременных беспокоят судороги.

Болезненному явлению сопутствует ряд причин:

• будущая мама ведет малоподвижный образ жизни (лежание на одном боку), что может привести к застою кровотока;
• некачественное питание, а вследствие – недополучение организмом важнейших микроэлементов, витаминов (В6);
• часто женщина в положении страдает от токсикоза, сопровождающегося рвотой, а значит, выведением из организма полезных веществ;
• варикозное расширение вен и отечность, которая сопровождает почти каждую беременную;
• нехватка в организме железа, кальция, магния, калия (наиболее распространенное явление среди будущих мам):
• недостаток глюкозы;
• наличие вредных привычек – в настоящее время курение среди беременных не является редкостью;
• употребление кофеиносодержащих продуктов.

Ночные судороги

Зачастую судорога «хватает» ноги ночью. Мышечный спазм появляется в голени, а затем распространяется по всей конечности. Так случается, если в течение дня человек перенапрягает мышцы ног. Обычно это связано с профессиональной деятельностью, например:

• преподаватели и учителя должны вести урок, сидя на стуле;
• продавцы также трудятся стоя;
• хирург проводит многочасовые операции и т. д.

Приступ может случиться в темное время суток, если:

• не соблюдается водный баланс, организм обезвожен;
• у человека выявлено плоскостопие;
• нарушена работа эндокринной системы (проблемы со щитовидкой, сахарный диабет);
• показатели глюкозы в крови значительно снижены (гипогликемия).

Судороги ночью – частое явление у пожилых людей. Возрастные изменения провоцируют непроизвольный мышечный спазм.

Что поможет справиться с проблемой

Как ранее упоминалось, только врач может выявить причину судорог. Поэтому, если вы постоянно замечаете болезненное онемение мышц, следует посетить доктора. Для начала нужно обратиться к ортопеду.

При необходимости врач предлагает пройти обследование:

• исследовать кровь;
• сделать рентген конечностей;
• проверить на ультразвуковом аппарате сосуды ног.

Соответствующие назначения доктор делает после того, как установлен диагноз. Как правило, лечение заключается в правильном питании. То есть специалист объясняет пациенту, какие продукты нужно употреблять, чтобы организм получил недостающие вещества (микроэлементы и витамины).

К таким продуктам относят:

• свежие фрукты;
• свежие овощи;
• нежирные сорта рыбы;
• нежирное мясо;
• орехи.

Болезненное сокращение мышц ног

Помимо продуктов предлагается пропить курс витаминов (аптечных препаратов).

В зависимости от причины, которая вызвала судорогу в пальцах ног, врач может выписать пациенту успокоительное. Например, когда больной испытывает нервное перенапряжение, стресс, непрекращающуюся усталость и т. п.

Но в данном случае человеку необходимо подумать «над своим поведением», убрать из своей жизни подобные состояния.

Чтобы неприятные проявления «посещали» как можно реже, требуется:

• укреплять сосуды ног – используют мази, гели;
• снимать усталость нижних конечностей, расслаблять их – помогают ванночки с морской солью или целебными травами;
• улучшать кровообращение – правильным питанием, лекарственными средствами;
• при наличии серьезных заболеваний (артроз, варикоз, артрит) выполнять все назначения лечащего врача – лечиться в комплексе, принимать физиотерапевтические процедуры, делать лечебную гимнастику и т. д;
• избегать неправильных диет;
• регулярно принимать витаминные комплексы;
• предотвращать чрезмерное потоотделение.

Быстрые способы избавления от боли при судорогах

Можно сказать, что судороги всегда парализуют деятельность человека. Сильный спазм мышц не позволяет двигаться. Кажется, что пальцы перекручиваются между собой, а любое шевеление принесет еще больший дискомфорт.

Чаще всего человек просто ждет, когда боль исчезнет. Но бездействовать не стоит, можно предпринять следующее:

1. Если вы находитесь недалеко от воды – опустите ноги в холодную жидкость.
2. Приложите к «парализованной» конечности холодный предмет или кубик льда.
3. Не зря говорят, что нужно всегда носить на одежде булавку, особенно, это касается купального костюма. Судорога часто случается, когда человек плавает. Останавливает приступ укол.
4. Действенный метод – растереть ногу, только движения должны быть интенсивными. Особое внимание следует уделить большому пальцу. Так спазм отступит быстрее.
5. Если судорогой сводит обутую ногу, необходимо немедленно разуться, снять носки. Преодолевая боль, пройтись по ровной поверхности – результат будет заметен сразу.
6. Чтобы боль отступила быстрее, нужно обеспечить отток крови от пальцев. Для этого требуется лечь на спину и поднять нижние конечности чуть выше груди.
7. Когда крутит пальцы, попробуйте вытянуть пятку вперед, или попытайтесь встать на носок.

Иногда боль уходит, но остается неприятное чувство. В таком случае специалисты рекомендуют обернуть конечность эластичным бинтом.

Несколько советов народной медицины

Важно! Прежде чем применить на себе «бабушкин рецепт», нужно получить консультацию знающего человека.

Недостаток калия – главная причина судороги. Хлебный квас является неиссякаемым источником этого полезного макроэлемента.

Приготовить целебный напиток несложно, понадобятся:

• дрожжи;
• сухари;
• вода.

Необходимо залить сушеный ржаной хлеб водой, настаивать полдня, добавить дрожжи, выдержать еще полдня (8 часов). Квас готов, только хранить его следует в прохладном месте. Рекомендуется принимать напиток несколько раз в день до еды.

Помогает справиться с судорогой обычный лимон. Люди советуют натирать стопы долькой желтого цитрусового. Растирания проделывать ежедневно, не менее двух недель. Говорят, что болезненные ощущения не возвращаются после такого нехитрого способа.

Очень хвалят спиртовую растирку, приготовленную на основе травы чабреца и тысячелистника. Траву необходимо залить водкой или спиртом, настоять десять дней, процедить. Наносить лекарство на ноги. После чего укутать их пуховым платком или надеть шерстяные носки. Некоторое время не двигать конечностями.

Простой и безопасный метод – массаж. Иногда происходит так называемый застой кровообращения. Растирания, пощипывания, поглаживания помогут расслабить мышцы.

Можно попробовать втирать горчичное масло – мгновенно снимает спазм.

Предупреждаем появление судорог

Массаж стоп, как профилактика судорог

Никто не застрахован от возникновения судороги, но можно постараться избежать неприятных ощущений:

• Не допускайте обезвоживания. В день выпивайте 2,5-3 литра чистой воды без газа. Жидкость придаст мышечным волокнам эластичности.
• Занимайтесь спортом, но без фанатизма. Нагрузки увеличивайте постепенно. Отличной профилактикой судорог считается ходьба на носочках, плавание, небыстрый бег. Физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, позволяют организму восполнить запасы кислорода.
• Если появилась подобная проблема, уделяйте себе немного времени вечером – массажируйте стопы. Можно использовать народные рецепты, о которых рассказано выше.
• Кушайте правильно. Необходимо разнообразить свой рацион, питаться сбалансированно. Возьмите за правило регулярно наблюдать на своем столе нежирные мясо, рыбу, фрукты, овощи.
• Когда приходится работать в одном положении (сидя, стоя), нужно научиться разминать тело. Достаточно каждый час выполнять простые упражнения: потянуться, присесть, походить по комнате, вытянуть пальцы ног вперед и т. д.
• Позаботьтесь о том, чтобы обувь была удобной, не сжимала ногу. Выбирайте только удобные модели. Не следует надеяться, что жесткие туфли разносятся, или ноги привыкнут к высокому каблуку. Желательно носить обувь, изготовленную из натуральных материалов.
• Избавляйтесь от стрессовых ситуаций. Очень важно следить за состоянием души. Причем не только в качестве профилактики судорог, но и для здоровья в целом.
• Обеспечьте полноценный отдых, высыпайтесь. Постоянная усталость может привести к депрессивным состояниям.
• Если в конце дня чувствуете, будто ноги не ваши, примите контрастный душ. Струи воды разной температуры нормализуют кровообращение.

В заключение заметим, избавиться от судороги в пальцах нижних конечностей несложно. Но будет лучше, если вы сразу станете выполнять простые правила, которые не позволят организму испытать то неприятное чувство.

Причины и простые способы лечения судорог в ногах: