Методика Бейтса: технология идеального зрения

Многие, сталкиваясь с ухудшением зрения, соглашаются на пожизненное ношение очков или прибегают к операции, не зная, что существует уникальная методика Бейтса, восстанавливающая естественное зрение при помощи упражнений.

Предпосылки возникновения методики

Современную активную жизнь человека трудно представить без совершенной работы органов чувств. Одним из важнейших в настоящее время является зрение, на него возлагается получение 95% информации об окружающей действительности.

В середине 19 века американским офтальмологом Уильямом Бейтсом была разработана уникальная методика восстановления зрения. Заняться собственной исследовательской работой его побудили несоответствия в объяснениях классической офтальмологии причин проблем со зрением. Новаторство идеи Уильяма Горацио Бейтса заключалось в отказе от коррекции зрения при помощи очков и линз и операции, как малоэффективных.

Причины дефектов зрения по Бейтсу

После многолетних исследований Уильям Бейтс выявил, что основная причина ухудшения зрительной функции заключается в психическом напряжении. Оно возникает при желании что-то разглядеть. Попытка увидеть удаленные объекты вызывает миопию, стремление рассмотреть вблизи приводит к дальнозоркости.

Естественное зрение, как и другие органы чувств, функционирует без принудительного усилия. Не испытывая напряжения, распознается вкус и звук, тактильные ощущения. Процессы фокусировки не должны вызывать напряжения: если из-за недостаточного освещения или далекого расположения объекта глаз не может разглядеть определенную точку, то он переходит на другую.

Идеальное зрение достижимо только при нахождении глаза в расслабленном состоянии.

Особенность методики Бейтса

Исходя из утверждений основоположника теории, восстановление естественного зрения достижимо при регулярной тренировке и релаксации глазных мышц. Комплекс упражнений направлен на улучшение кровообращения, расслабление и тонизирование мышц. В результате возможно частичное или полное восстановление зрения независимо от возраста.

При разглядывании объекта вблизи напрягаются поперечные окологлазные мышцы одновременно с расслаблением продольных, в этом случае глаз будто вытягивается вперед. При рассматривании далеко расположенных объектов поперечные мышцы расслабляются, придавая глазу естественную шарообразную форму.

Тренируя поперечные и расслабляя продольные окологлазные мышцы можно избавиться от дальнозоркости, и аналогично для устранения близорукости эффективно снимать напряжение с поперечных и укреплять продольные.

Когда нужна зарядка для глаз?

Комплексный подход методики при ухудшении зрения применим для аномалий рефракции, вызванных напряжением или ослаблением окологлазных мышц: при близорукости, дальнозоркости, возрастном ухудшении зрения, астигматизме и косоглазии.

Помимо этого, гимнастику для глаз и другие методы применяют при напряженной зрительной работе, усталости и временном ослаблении зрения в качестве профилактической меры.

Способы восстановления зрения по Бейтсу

Системный подход Уильяма Бейтса состоит из трех основных аспектов:

• физического расслабления;
• психического расслабления;
• дыхательных упражнений, поддержания диеты и иных дополнительных методов.

При этом лучший эффект достижим при одновременном применении динамического и пассивного расслабления.

Динамический способ восстановления

Методика, описанная в исследованиях Бейтса, включает динамические способы восстановления: плавные моргания, центральная фиксация, перемещения и другие, направленные на расслабление мышц путем двигательной активности.

В качестве способа расслабления в динамике применяется моргание под названием «крылья бабочки». Движения должны выполняться мягко, без напряжения.

Пассивная релаксация

Пассивное расслабление аналогично релаксации органов зрения в периоды отдыха. Для пассивной релаксации применяется пальминг, воспоминание и мысленное расслабление. Они направлены как на снятия напряжения с глаз, так и на снятие мозгового напряжения. Идея воспоминания и мысленного расслабления заключается в формировании и закреплении идеального образа объекта, что в итоге исправляет нарушение рефракции. Следует избегать искажение цвета или самого предмета, так как это вызывает психическое напряжение.

Солнцезащитные и оптические очки

Ношение солнцезащитных очков должно быть обусловлено переизбытком света от внешних факторов: электросварка, снежное или пляжное пространство и автодорога в солнечную погоду. Естественная защита глаза в виде смыкания век и уменьшения зрачка не должна нарушаться.

Пользуясь оптическими очками для коррекции зрения, выписанными офтальмологом, степень нарушения зрения только закрепляется. Нейтрализованное очками или линзами напряжение и ограничение в амплитуде движения мышцы препятствуют процессу естественного оздоровления.

Следует не отказываться от очков, в случаях необходимости выполнять профессиональную деятельность и управлять автомобилем. В теории Бейтса для постепенного оздоровления лучше подобрать очки или линзы, не превышающие 1,5 диоптрии от собственного зрения. И по мере улучшения зрения — менять их.

Центральная фиксация

Слои сетчатки глаза неравномерны и существует самый светочувствительный центр зрения, который позволяет разглядеть предмет, если смотреть на него прямо. Но при проблемах зрения функционального или органического характера, центральная фиксация ослабевает и глаз одинаково, или даже лучше, видит объект другими частями. Получается, что человек не может рассмотреть лучше то, на что смотрит.

При помощи упражнений можно вернуть способность центральной фиксации. Это доступно путем сознательного видения одной области четче, чем других.

Упражнения по Бейтсу

Комплекс упражнений разделяется на базовые (раскачивание и перемещение) и специальные для каждого из видов аномалии. Он проводится по таблице для проверки зрения путем фокусировки на букве и переходе на другую вертикально, горизонтально или диагонально. При этом возникает ощущение, что таблицы двигаются и буквы раскачиваются. При сильном нарушении зрения или риске отслойки сетчатки рекомендуется делать упражнения под наблюдением специалиста.

Гимнастика состоит из следующих упражнений:

1. плавное вращение глазами по кругу;
2. переведение взгляда вниз и вверх;
3. переведение взгляда влево и вправо;
4. рисование взглядом разнообразных фигур и узоров.

Упражнения чередуются с отдыхом для глаз плавными и быстрыми морганиями. Увеличивать сложность и длительность выполнения упражнений следует постепенно, избегая перенапряжения.

Одним из приемов является ношение «пиратской повязки». Занимаясь дома привычными делами, нужно закрыть один глаз непроницаемой повязкой на 30 минут. После этого сделать пальминг, закрыть другой глаз и носить повязку 30 минут. По завершению ношения прием пальминга повторить.

Повороты

Для общего расслабления тела используются большие повороты, в качестве предварительного этапа, и малые, представляющие длинные и короткие покачивания. Такая плавная двигательная активность снимает напряжение с мышц спины и шеи, способствуют улучшению общего самочувствия. Повороты влево и вправо выполняются вначале с открытыми, затем — с закрытыми глазами.

Солнце

Приемы соляризации весьма полезны для оздоровления зрительной функции. Закрыв глаза, выполняются повороты, обращая к солнцу попеременно стороны тела. Далее следует понемногу поочередно приоткрывать глаза со взглядом вниз. При возникновении дискомфорта плавно и часто поморгать.

Пальминг

Светочувствительность глаз настолько велика, что даже прикрытые веками, они способны ощутить кванты света, поэтому для максимального расслабления и отдыха, Бейтс предложил метод пальминг (термин образован от английского palm — ладонь). Его суть состоит в том, чтобы накрыть глаза перекрещенными ладонями и без усилия представить черный цвет.

Выполнять пальминг рекомендуется после завершения комплекса упражнений не менее 5 минут, а также при любой усталости глаз или ощущении напряжения, в перерывах между работой. Вначале упражнения нужно занять любую позу, в которой можно расслабиться, снять напряжение с шеи и спины. При выполнении сидя, важно поставить локти на опору (например, стол) и мягко прикрыть ладонями глаза, сомкнув пальцы. Дыхание должно быть ровным и спокойным. После упражнения медленно отвести ладони и побыть с закрытыми глазами.

Есть ли противопоказания метода Бейтса

Данный подход успешно применяется при многих аккомодационных нарушениях зрения: близорукости, дальнозоркости, астигматизме, косоглазии, пресбиопии, катаракте и амблиопии.

Противопоказаниями могут являться риск отслоения сетчатки или недавно проведенная операция на органах зрения. По прошествию полугода после хирургического вмешательства допустимо начать упражнения по методу Бейтса.

Отзывы

• Кирилл С., 31 год:
  Стал замечать, что зрение во время работы за ноутбуком к вечеру садится. Начал делать пальминг в перерывах и вечером. Неприятные ощущения после упражнений исчезли — глаза как будто отдохнули.
• Аня К., 15 лет:
  В школе плохо вижу, что пишут на доске. Очки при одноклассниках не хочу носить, чтобы не дразнили. Делаю упражнения дома уже 4 месяца. Одно из них моему младшему братику нравится больше всего. Мы надеваем пиратские повязки на один глаз и играем в захват корабля. Уже проще разглядеть задание на доске, реже заглядываю в тетрадь соседке по парте.
• Василий Владимирович Д., 67 лет:
  Я пенсионер, и только по достижению своего возраста появилось много времени для того, чтобы поправить свое здоровье. Повесил на стене в доме таблицу для тренировки, в огороде делаю покачивания и повороты, подставляю глаза солнышку. За полтора года появилась ясность во взгляде, и врач отметил стабилизацию зрения.
• Елена З., 43:
  Год назад у меня начало ухудшаться зрение. Я сразу же обратилась к окулисту, он поставил диагноз «миопия средней степени», посоветовал делать гимнастику для глаз по Бейтсу и прямо на приеме показал как делать упражнения. Через полгода занятий миопия была уже слабой степени и я не собираюсь останавливаться на достигнутом.

Нарушение зрения затрудняет получение представление о мире вокруг и ограничивает возможность занятий различными видами деятельности. Поэтому технологии восстановления естественной зрительной функции так востребованы.

В заключение можно сказать, что с момента появления и до сих пор методика привлекает сторонников Бейтса по всему миру. Предложенный им комплексный подход к оздоровлению и систематические занятия способны стабилизировать зрение и даже существенно улучшить его.

Как спасти своё зрение по методике Бейтса: