Причины храпа у женщин и способы лечения

Причины храпа у женщин и мужчин схожи. Схожи также и неприятные последствия, которые отнюдь не ограничиваются периодическим недосыпанием.

Женский храп: причины появления и в чём заключается его опасность для организма

Причины женского храпа

Храп – процесс, при котором во время сна человек при дыхании непроизвольно издает характерный звук.

Происходит это оттого, что во сне организм человека полностью расслабляется. Мягкое нёбо и язычок теряют свой тонус, за счёт чего расстояние воздухоотводящих путей сужается. Когда в момент вдоха и выдоха попадает воздух (которому становится «мало места» в суженном пространстве) образуются вибрации, которые являются причиной звука.

Главная опасность подобного явления заключается в том, что при полном соприкосновении стенок воздух не сможет попасть в легкие, что может стать причиной летального исхода.

Ответом на вопрос, почему храпят женщины, может быть одна из следующих причин:

1. Заложенность носа, полипы или другие образования в носовой полости.
2. С возрастом (преимущественно после 40) опускаются голосовые связки.
3. Хронические заболевания верхних дыхательных путей.
4. Увеличенные миндалины, аденоиды.
5. Неправильный прикус.
6. Лишний вес.
7. Курение.
8. Искривленная или поврежденная перегородка носа. Может быть как врожденным, так и приобретенным явлением.
9. Опасная «провоцирующая» поза для сна.

Как проверить дыхание

Если подвести черту, то храпящие во сне люди — это те, кто имеет проблемы с носовым дыханием. Проверить проходимость носа следующим образом (важно делать это в отсутствии насморка):

1. Большими и указательными пальцами рук развести крылья носа в стороны.
2. Сделать 2-3 глубоких вдоха.
3. Проследить за своим состоянием. Если стало легче дышать и возникло ощущение, что в легкие попало непривычно большое количество воздуха, решением проблемы является внешний расширитель носа.

Если же вы не почувствовали никакой разницы, то следует обратиться к специалисту. Возможно, проблема кроется глубже, и решить её можно только хирургическим путём.

Храп у женщин: методы лечения и избавления

Для того чтобы избавиться от доставляющих дискомфорт неприятных звуков, следует определить причину их появления. Проблема может решиться несколькими способами:

1. Самостоятельным выполнением рекомендованных процедур и действий.
2. Путем хирургического вмешательства.
3. Используя специальные аппараты.

Общие рекомендации

Хоть на постсоветском пространстве и не причисляли храп к отклонению — оно таким является. Любое нетипичное «поведение» организма стоит рассматривать, как несоответствие норме, ведь это может быть признаком развития более серьезного заболевания.

Общие рекомендации, которые помогут избежать казусных ситуаций во сне:

1. Пройти обследование у специалиста.
2. Вести активный образ жизни.
3. Проводить большое количество времени на свежем воздухе.
4. Не пренебрегать плаванием. Подойдут тренировки по 1-2 раза в неделю.
5. По возможности пересмотреть свой рацион. Исключить из него вредную, «тяжелую» и жирную пищу.
6. Пить больше жидкости в течение дня, но не злоупотреблять перед сном (чтобы не образовались отеки).
7. Исключить (свести к минимуму) употребление алкоголя перед отходом ко сну.
8. Самая распространенная поза для храпа – лежать на спине. Попробуйте приучить себя засыпать лежа на боку.

Небольшой лайфхак: во время сна попросите своих близких разбудить вас в случае очередного приступа храпа. Так вы сможете оценить ситуацию. Если при этом вы спали на спине, возможно, для решения проблемы хватит лишь сменить позу.

Для борьбы с храпом также эффективна замена обычной подушки на контурную. Это аналог ортопедической подушки, которая обеспечивает правильное положение головы во время сна, за счет чего на воздуховыводящие каналы не оказывается никакого воздействия.

Специальные упражнения

Упражнения, помогающие устранить храп

Специальные упражнения помогут «потренировать» организм, вернусь тонус органам дыхательных путей.

1. Закрыть рот, глубоко вдыхать и выдыхать через нос. При этом необходимо, насколько возможно напрячь корень языка, с силой «оттянуть» его ближе к стенке горла. Это обеспечивает укрепление небной занавески. Проделывать упражнение можно в течение всего дня, ограничений нет.
2. Высунуть язык. Стараться кончиком дотронуться до подбородка. Находиться в таком состояний 1-3 секунды. Проделывать утром и вечером до 30 раз. Так тренируется мышечный аппарат языка и нижняя челюсть.
3. Приоткрыть рот. Нижней челюстью «нарисовать» круг. До 20 раз по часовой стрелке, до 20 раз против.
4. Голосовое упражнение, тренирующее связки. Необходимо громко вслух произносить гласные: «и», «у», «ы» около 30 раз. При этом мышцы шеи должны быть максимально напряжены.

Аптечные препараты для лечения храпа

В аптеках можно найти фармакологические препараты, действие которых направлено на то, чтобы вернуть тонус мышц мягкого нёба.

Популярные и доступные средства:

• Снорстоп — таблетки для рассасывания. Гомеопатическое средство, производит временный эффект.
• Sleepex (Слипекс) – спрей. В его состав входят эфирные масла, которые стимулируют мышцы мягкого нёба. Используется назально.
• Асонор – спрей, который также оказывает тонизирующее воздействие на мышцы нёба, борется с сухостью в горле.

Все подобные средства отпускаются без рецепта врача. Также следует иметь в виду, что подобные медикаменты не всегда могут устранить первопричину появления храпа.

Клипса «Антихрап»

Представляет собой силиконовое устройство в виде подковы. Вставляется в ноздри. Выполняет функцию расширителя, за счёт чего обеспечивается лучшая проходимость воздуха.

1. Безопасно к применению.
2. Размер головок (на кончиках клипсы) оптимален, походит для использования взрослыми.
3. Стимулируются нервные окончания.
4. Происходит насыщение крови кислородом.

«Экстра-лор»

«Экстра-лор» (в народе устройство «антихрап») представляет собой конструкции, внешне напоминающую детскую соску. Состоит из 3 частей:

1. Овальный фиксатор.
2. Второй фиксатор меньшего размера.
3. Дугообразная ложечка, плотно прилегающая к языку.

Принцип действия «Экстра-лор»: благодаря механическому воздействию на мышечные ткани языка устраняются причины женского храпа. На уровне рефлексов происходит напряжение определенных групп мышечных тканей, за счёт чего неприятный звук устраняется.

Устройства, фиксирующие нижнюю челюсть

К устройствам «антихрап» также относятся специальные капы. Это изделие из мягких материалов, которое фиксируется верхними и нижними зубами. Подобные капы популярны при корректировке прикуса. Принцип действия фиксатора от храпа тот же – верхняя и нижняя челюсть находятся в «правильном» положении, создавая все условия для проходимости верхних дыхательных путей.

Часы «Антихрап»

Браслет «Антихрап» выполняет функцию «умных» часов. Прибор реагирует на посторонние звуки и при храпе посылает легкий разряд тока. Силы удара слишком мало для того, чтобы проснуться, но достаточно, чтобы немного «взбодрить» организм. Мозг дает команду мышцам и человек переворачивается, принимает другое положение.

Подобное устройство не показано к применению очень чувствительным людям, так как даже тот незначительный импульс может стать причиной пробуждения.

Носовая маска

Носовая маска оказывает давление в воздухопроводящих путях, из-за чего они становятся шире и при вдохе/выдохе воздух не сталкивается с преградами. Это своеобразная кислородная маска, которая состоит из 3 частей:

1. Пластмассовая часть, которая крепится на лицо с помощью регулируемых ремней.
2. Электрический прибор, контролирующий действие всей конструкции.
3. Шланг, соединяющий маску с электрической частью.

Подобное устройство может быть использовано только после консультации и разрешения специалиста.

Чистка печени

Нарушения работы печени могут стать причиной отека корня языка. Курс очистки должен проходить строго под наблюдением врача, особенно если ранее отмечались проблемы с работой органа.

Методы чистки:

• Прохождение курса с использованием специальных медикаментов.
• Диета, которая подразумевает высокое содержание в рационе «лёгких» продуктов, овощей, фруктов. При этом должны быть исключены «раздражители»: кофе, алкоголь, острые и жирные блюда.
• Использование специальных настоев, приготовленных по народным рецептам.

Облепиховое масло в борьбе за тихий сон

Облепиховое масло против храпа

Для того чтобы вылечить храп можно пройти курс с облепиховым маслом. Делать это нужно, только если человек полностью здоров. В период болезни, насморка метод будет неэффективен, так как храп может являться следствием скопления слизи в дыхательных путях.

Перед тем как приступить, необходимо очистить носоглотку, избавиться от застоявшейся слизи. Консистенция масла довольно густая, тягучая. Продукт закапывают в нос с помощью пипетки. Делать это рекомендуется в лежачем положении, чтобы средство «прошло» и равномерно обволокло носовой канал.

Хирургический метод решения проблемы

При хирургическом вмешательстве устраняется первопричина образования храпа. Самые частые процедуры:

• Удаление язычка лазером.
• Исправление искривленной перегородки.

Операция занимает небольшое количество времени. Спустя 2-3 часов после удаления язычка пациент может отправиться домой.

В случае с исправлением перегородки, реабилитация какое-то время может проходить под наблюдением врача. Как правило, это от 2 до 5 дней при условии отсутствия осложнений.

Радиоволновой метод

Суть радиоволнового метода – воздействие на ослабленные мышцы мягкого нёба. В результате проведения процедуры возвращается их тонус, происходит укрепление тканей.

Вся операция происходит с использованием специального оборудования, которое воздействует на организм с помощью слабонаправленных волн частотой 3,8 МГц. В результате происходит испарение внутриклеточной жидкости, которая никоим образом не ухудшает общее состояние мышц.

Такой метод лечения проводится только в специализированных клиниках. Во время операции используется местная анестезия. Период реабилитации – 10-12 дней.

Даже если храп особо не беспокоит ни вас, ни ваших близких, не стоит закрывать глаза на проблему. Такое нередкое явлением может стать причиной ощутимого дискомфорта и нанесения серьёзного вреда здоровью. Обратитесь к специалисту. Тот оценит ситуацию и подберет оптимальный метод лечения, который избавит от ночного «пения».

Как избавиться от храпа в домашних условиях: